Девчонки, ну вдруг кому будет полезно! Я родила в 2017 году. До беременности весила 50 кг при росте 170 — чувствовала себя прекрасно, всё влезало, всё нравилось 😄
За беременность набрала целых 20 кг — под конец весы показывали 70, и я, честно, немного офигела. После родов сразу ушло примерно 10 кг. А вот оставшиеся 10 кг остались со мной, и я стала весить 60. Вроде бы не катастрофа, но для моего роста и телосложения это уже был перебор. Чувствовала себя какой-то “не своей”, и в одежду привычную не влезала.
Сначала не парилась, ребёнок маленький, времени ноль. Но через пару месяцев поняла, что хочу снова чувствовать себя легко и уверенно. И с тех пор потихоньку начала менять свои привычки.
Что делала — вообще без фанатизма:
Питание:
• Убрала сладкое, мучное, магазинные соусы и перекусы “на ходу”.
• Стала есть 4–5 раз в день — без пропусков и без зажоров на ночь.
• На завтрак — овсянка, творог, яйца с овощами.
• Обед — мясо/рыба + крупа (гречка, булгур, рис) + много овощей.
• Ужин — лёгкий: салат с белком, творог, омлет, запечённые овощи.
• Пить воду — это было прям усилием, но старалась хотя бы 1,5 литра в день.
Движение:
• Первые месяцы просто активно гуляла с коляской — быстрым шагом по часу-полтора.
• Потом начала делать дома простые тренировки: YouTube в помощь — типа “фитнес для мам”, “30 минут без прыжков”, “ягодицы дома” и т.п.
• Пару раз в неделю растяжка или йога — это не про похудение, а для кайфа и восстановления.
Главное — никакого насилия над собой. Не было сил — не делала. Не получалось поесть “правильно” — тоже не ругала себя. Всё шло мягко, с уважением к себе.
В итоге за полгода без диет и залов я вернулась к своим 50 кг. Никакой магии — просто привычки и немного терпения. И, честно, я стала даже лучше выглядеть, чем до беременности — потому что ушли отёки, появилась осознанность, питание стало намного лучше, чем раньше.
Если кто сейчас на этом пути — вы точно справитесь. Только не гнобите себя и не спешите. Организм родил человека, ему надо немного времени на перезагрузку
Это вы с 2017 худели?