Диета " Cosmopolitan - 90"

Название дано диете в честь наименования журнала COSMOPOLITAN и года его выпуска (1990). Поклонницы диеты утверждают, что её рецепт был напечатан уже в первый год выпуска издания.

Основные положительные стороны диеты COSMOPOLITAN-90:

1. Эффективное похудение (7-10 кг за неделю)
2. Отсутствие психологической нагрузки (питание разнообразно и максимально приближено к реальным условиям)
3. Недолгий курс (всего неделя)
4. Отсутствие последующего набора веса (сброшенные килограммы не вернутся)

Меню диеты COSMOPOLITAN-90


1 день
* Завтрак:1 чашка чая или кофе с ложкой сахара и 1 сдобная булочка
* Обед: 1 жареная (или запеченная) отбивная с солью и приправами, 1 стакан кефира
* Ужин: Треть плитки горького шоколада, 1 чашка молока


2 день
* Завтрак: 1 чашка чая или кофе с двумя ложками сахара
* Обед: 1 тарелка макарон с сыром и небольшим кусочком сливочного масла, 1 чашка чая или кофе с ложкой сахара
* Ужин: 90 гр. жареной, вареной или запеченной курицы с солью и приправами, 1 стакан минеральной воды


3 день
* Завтрак: 1 стакан молока и 1 сдоба (булка, плюшка, печенье и т.д.)
* Обед: 2 картофелины с солью в любом исполнении (жареные, вареные, запеченные)
* Ужин: 2 чашки какао с молоком (в каждую по одной ложке сахара)


4 день
* Завтрак: Бутерброд из белого хлеба со сливочным маслом, 1 стакан апельсинового сока
* Обед: Треть плитки горького шоколада, 1 чашка чая или кофе с ложкой сахара
* Ужин: 1 жареная (или запеченная) отбивная с солью и приправами, 1 свежий огурец


5 день
* Завтрак: 1 чашка чая или кофе с двумя ложками сахара
* Обед: 1 порция риса с кусочком сливочного масла, 1 стакан молока
* Ужин: 1 жареная, вареная или запеченная куриная ножка с солью и приправами


6 день
* Завтрак: яичница из двух яиц, 1 стакан апельсинового сока
* Обед: 150 гр. бекона, 1 чашка чая или кофе ложкой сахара
* Ужин: 1 стакан молока и 1 сдоба (булка, плюшка, печенье и т.д.)


7 день
* Завтрак: 2 банана, Пол стакана молока
* Обед: Треть плитки горького шоколада, 1 чашка чая или кофе с ложкой сахара
* Ужин: 150 гр. морской рыбы, запеченной или жаренной в сметане с солью и приправами.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ
* Пить чая или кофе с сахаром больше, чем это указано в диете. Без сахара и чай, и кофе можно пить в неограниченном количестве (но не забывайте о своем здоровье).
* Ужинать позже 19.00 вечера.
* Оставлять «на потом». К примеру, не съев перечисленные продукты за завтраком, нельзя оставить их на обед. Все продукты нужно употребить в указанный период, т.е. за завтраком, обедом или ужином.


ДОПУСКАЕТСЯ
* Употреблять воду без ограничений. Но это касается только питьевой чистой воды!
* Использовать: йодированную соль вместо обыкновенной, тростниковый сахар или фруктозу вместо белого рафинированного сахара.
* Принимать во время диеты витаминные и минеральные комплексы, БАДы и т.д.