Подскажите, можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании?

Как и многие мои знакомые мамочки, после родов я озабочена тем, чтобы как можно быстрее прийти в форму. И если к ребёнкиному годику вес практически полностью вернулся к добеременному, то мышцы ну никак не сравняться на теми, что были 2 года назад, когда я весьма активно занималась аэробикой на степах. Сейчас мы кормимся маминым молочком, и я стараюсь корректировать своё питание (о том, что нужно кушать, чтобы не полнеть читайте здесь http://www.babyblog.ru/user/id1338005/35095), но форму-то этим не подтянешь, отсюда вопрос: можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании? Попробовала я ходить на пилатес, но чувствую, что нагрузка маловата. Хочу заняться чем-то более эффективным, но боюсь, что это может негативно сказаться на лактации. Меня привлекают аэробные и кардио тренировки, но они дают большую нагрузку на организм, опасаюсь, что из-за перенапряжения количество молока может снизиться. Ищу сейчас варианты силовых классов, но всё же сомневаюсь, можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании. Поделитесь своим опытом. Стоит ли ждать завершения лактации, и можно рискнуть уже сейчас?