Чтобы поддержать грудь в форме, раз в 2-3 дня выполняйте следующие упражнения для мышц груди:
1. Соедините ладони на уровне груди. Выпрямите спину и крепко-крепко прижмите основания ладоней друг к другу. Через секунду расслабьтесь. Повторите сжатие-расслабление еще 25 раз.
2. Возьмите себя за запястья, крепко удерживая руки в таком положении, растягивайте их, словно пытаетесь разорвать сцепление. Сделайте 25 повторов.
3. Так же, как описано в 1-м упражнении, сжимайте ладони над головой. Сделайте 25 повторов. Этот аналог первого упражнения хорош тем, что задействует не только грудные мышцы, но и мускулы, поддерживающие плечевой сустав.
А какие меры принимаете вы, чтобы поддержать грудь в форме? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
