Про витаминки

Ходила 2 недели назад к Г в частную клинику, спросила у нее про витаминки, про Витрум...Она мне сказала, что не доказано, приносят они вред или пользу, и сказала, что она против всяких витамин, говорит не в военное время живем, с едой нам все равно витаминки поступают...И вот я потом задумалась, а ведь действительно, некоторые витаминки не совместимы между собой, ну и вот что я нашла

Положительное взаимодействие Комментарии

Витамин А – Витамин Е и С Полная совместимость витаминов. Витамины Е и С защищают А от окисления. Витамин Е тесно связан с витамином А: защищает его от окисления и улучшает его всасывание. Витамин А может снижать уровень витамина Е

Витамин А - Железо Позволяет использовать запас железа, находящегося в печени

Витамин А - Цинк Совместимы

Витамин В2 – Витамин В6 В2 необходим для превращения В6 в активную форму

Витамин В2 - Цинк Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка

Витамин В6 - Кальций В6 снижает выведение кальция из организма

Витамин В6 - Магний В6 увеличивает биодоступность магния, а он, в свою очередь, увеличивает количество В6, способного проникать в клетки

Витамин В6 - Цинк Уменьшает выведение цинка из организма с мочой

Витамин В9 –Витамин С Совместимость Витаминов С и В9 способствует сохранению В9 в тканях

Витамин В12 - Кальций Без кальция невозможна абсорбция В12

Витамин С – Витамин Е Витамин С имеет способность восстанавливать окисленный витамин Е. Витамин С лучше усваивается из пищи, нежели чем из поливитаминных добавок

Витамин С – Железо и Хром Как и витамин А, С также увеличивает биодоступность железа и способствует усвоению хрома

Витамин D - Кальций Витамин D необходим для усвоения Кальция.

Витамин D - Фосфор Витамин D улучшает усвоение фосфора в организме

Витамин Е - Селен Антиоксидантный эффект витамина Е усиливается многократно при одновременном приеме с селеном.И взаимодействие направлено на защиты жировых тканей в организме

Витамин К - Кальций Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также способствует правильной сворачиваемости крови

Бор – Кальций, Магний, Фосфор Бор стабилизирует потребление вышеперечисленных веществ организмом

Магний – Витамины группы В, кальций Магний способствует усвоению как Витаминов группы В, так и Кальция

Медь - Железо Медь многократно увеличивает приносимую железом пользу организму Отрицательное взаимодействие Комментарии

Витамин В1 – Витамины В2 и В3 Последние разрушают Витамин В1

Витамин В1- Витамин В6 Противодействует переходу витамина В1 в активную форму

Витамин В1 – Витамин В12 В12 разрушает В6

Витамин В9 - Цинк Цинк негативно влияет на транспорт В9 и наоборот

Витамин В12 – Витамин С, медь, железо Совместимости у витаминов и микроэлементов нет. Под их воздействием Витамин В12 становится бесполезным

Витамин Е - Железо Витамин Е плохо совместим с железом

Железо – Кальций, Магний, Цинк, Хром Первые три снижают уровень железа, а Хром негативно воздействует на «железный» метаболизм. Железо в виде таблеток хуже усваиваются организмом, чем из пищи (лучше - в присутствии витамина С и фтора). При приеме таблетированного железа, его нельзя запивать молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками.

Цинк – Кальций, Медь Снижают усвоение цинка в кишечнике

Марганец – Кальций, Железо Снижают усвоение марганца

Витамин С – Витамины группы В

У Витаминов группы В и Витамина С совместимости нет

А теперь посмотрите свои витамины и сравните