Не могу уже

примите теплую ванну с солью или отваром из сосновой хвои. Только в ванне не сидеть, а лежать надо минут 15, сразу наступит облегчение.

а я ложилась на полуживот и мне было легче.есои боишся подложи тоненькую подушечку

Спасибо большое! Но вот такого спасающего мячика к сожалению нету(

Кстати многие советуют мяч гимнастический, я сама с сидячей работой мучаюсь болями в спине, полежать на ковре или толстом покрывале, расстеленом на полу, несколько минут (как правило пока не полегчает). Еще где-то читала что велосипед и занятия любовью в позе наездницы :) велосипед вам кстати отлично можно заменить на велотренажер. Потихонечку в размереном темпе, в самом легком режиме, руки участвуют как на настоящем велосипеде. Из всего перечисленного выделю по собственному опыту МЯЧ. Хорошо помогает. Помогал :) пока кошка с ним не поиграла :) а если есть возможность, то лучше поплавать. А еще от себя добавлю, если сидеть тяжело, раздвиьте ноги как мужики это делают, чесслово полегчает :) центр тяжести меняется и позвоночнику легче.

Не знаю как правильно он называется, такой мячик большой, надувной, но вот на нем когда сидишь, напряжение с поясницы здорово снимается. Он и потом пригодится, для занятия с манюней. А еще в воде спина расслабляется

могу посоветовать постоять в коленно-локтевой позе или подложить под поясницу подушку в полу-сидечем положении.... главное снять нагрузку с позвоночника... хорошо помогает упражнение на мячике...

я тоже страдаю.......лижу на полу)))решила сделать передышку и сегодня мы гуляем на балконе)