Вопрос на засыпку

Как нам объясняли на курсах - это ребенок примерно за 1-2 недели до родов опускается головкой вниз и кзади, при этом сильно сдавливая мочевой пузырь и кости позвоночника. отсюда и боли в спине, защемления нервных окончаний, наверное поэтому в ноги отдает боль. нам советовали при таких случаях делать дыхательные упражнения. кстати очень помогает. садишься чуть ближе к краю стула, ноги под прямым углом в коленях согнуты, стопы параллельно друг другу и на ширине плеч. выравниваешь спину, чтобы поясница была не вогнутая, а ровная. голова прямо. набираешь воздух через нос начиная с живота, потом полную грудь, потом ключицы - делаешь полноценный вдох. при этом одновременно напрягаешь ягодичные мышцы. задерживаешь дыхание на сколько сможешь, мышцы держишь в напряжении. выдыхаешь плавно через рот и также плавно расслабляешь мышцы. теперь откидываешься назад и отдыхаешь. если все делаешь правильно, то в области таза, живота и ног должно появиться тепло (как будто когда ногу отсидишь, потом кровь начинает туда поступать и тепло идет). так 3 раза подряд. это же упражнение говорят между схватками надо делать если боли мучают.