Упражнения для груди
Грудь во время беременностиДевочки, у меня всю жизнь была красивая грудь, так как в период активного ее роста (подростковый) я занималась гимнастикой. Грудь выросла равномерно округленной и несмотря, что 3 размер всегда держалась на высоте:) Так вот теперь во время беременности она снова начала расти (увеличилась на размер-другой), но упражнения я так никакие не делала. Появились растяжки и грудь обвисла, так как мышцы, поддерживающие грудь, давно не тренированные. Подскажите, какие-то упражнения для груди, которые помогли вам привести грудь в форму? Для меня раньше было все легко и просто, но я никогда не выделяла конкретных упражнений для груди. Я знаю, что было бы неплохо висеть на турнике, стоять на руках, но мне это сейчас делать некомфортно. Поделитесь, пожалуйста, опытом
Oksana
Мне помогла комфортная поддержка в виде удобного бюстика, я его не снимала даже ночью. Ну может еще молодая была на момент первой беременности, но грудь форму сохранила:)
Из упражнений: руки на высоте плеч, соедините перед собой, либо кулачками (костяшки к костяшкам) либо первые подушечки пальцев уприте друг в друга. И давить, причем можно как держать секунд по 30-60, надавливая, сами почувствуете грудь, либо чередовать, надавливание и раслабление. Очень легко и просто.
03.08.2011
Ответить
Екатерина
мышцы груди, а точнее грудные мышцы оч хорошо тренируются и особо не сложно как и много где есть верхние, нижние и боковые мышцы. Для начала можно просто сжав руки в кулачок или можно взять гантельки легкие : ножницы на вытян руках перед собой, соберут грудь к центру и подтянут верхнюю мышцу; вытянутые руки по бокам на уровне плеч сводим по прямой к центру, так же отжатие от стены очень здорово подтянут грудь к верху ))))))))))))))))))))))))))))))) удачи!
03.08.2011
Ответить
Ekaterina
попробуйте от стены отжиматься,хоть немного в тонус приведете, а остальные на таком сроке я б не делала.Гантели еще можно поделать, лежа на спине поднимать согнутые в локтях руки вверх.Смотрите по самочувствию.
03.08.2011
Ответить
