Боль в лопатке

Девули добрый день! Вот уже почти месяц мучает боль в районе лопаток. Сначала недели 2 болела правая, сейчас левая. Если раньше боль появлялась под вечер или днем после нагрузок, то теперь целый день, ночью спать невозможно, вроде и болит не то чтобы прям очень сильно, тянет как буд то бы мышцу, но уснуть невозможно. Массаж муж делает-раньше спасало, теперь помогает пока растирает это место, потом по новой начинает ныть. У кого так было? можно чем-нибудь намазать разогревающим?