Витамины во время беременности

Девочки, у меня проблема! С детства не могу глотать таблетки, боюсь ужасно, особенно капсулы. Не знаю как быть во время беременности. Скажем, если фолиевую кислоту я еще могу осилить, т.к она маленькая, то с витаминами гораздо сложнее. Насколько я знаю, они все огромные таблетища, и мне с ними не справиться точнее мне кажется, что стресс для меня будет гораздо больше, чем польза. Врач говорит, польза от витаминов еще не доказана, за исключением фолиевой к-ты и омега-3 (омега мама, мультитабс омега). Может еще и йод, но мне его нельзя, поэтому про него мы не говорили. Короче, видимо надо пить эту омегумаму, а как это сделать не представляю. Может у кого были такие проблемы? Как справлялись?