Питание кормящей мамы

Есть можно всё. Питание кормящей мамы - это обычное сбалансированное меню, без перекосов на один продукт. Колики от маминого рациона не зависят.

забыла, еще можно злаковые хлеба, слайсы, но без кукурузной муки

до полугода запрет на оранжевые и красные продукты, можно хурму в неделю шт две, морковь только как дополнение к чему либо, например в суп, запрет на орехи, мед, белокачан. капусту, цитрусы, экотич. фрукты, хлебобулоч изделия, шоколад, кофе, какао, майонез, кетчуп, горчица, бабовые, можно картошку, цвет. капусту, брокколи, кабачек, мясо красное, не свенину, индейку, кролик, курицу, очень полезна печень, гречка, говяж. язык, галет печенье, халва не много, яблоки зеленые без кожуры, злаковые, кроме кукурузы, если совсем тошно, то можно побаловать себя пломбиром белым, кефир в первый мес. ребенка нельзя, из молочки все бифидо, желат. без сахара, ну и молоко.

Внимание! Вот они, топ-10 продуктов, самые полезные для будущих мамочек и их детишек! Продукты для будущих мам Авокадо Обладает очень необходимым веществом для беременной, то есть фолиевой кислотой (жизненно важно для формирования мозга ребенка и нервной системы), калий, витамин С и витамин В6 (который не только участвует в формировании ткани ребенка и росте мозга, но также может помочь мамочке справится с утренней тошнотой). Авокадо – это вкусный способ получить витамины. Спелый авокадо – это прекрасная альтернатива майонезу. Имей в виду, что авокадо обладает высоким содержанием жира и калорий, так что не злоупотребляй большим количеством авокадо. Брокколи Любимая капуста жителей Америки. И недаром, овощ содержит С, кальций (строитель костей), а также достаточное количество фолиевой кислоты. Брокколи отлично подойдет к практически любому блюду или станет начинкой вкуснейшей запеканки. Морковь Содержит витамин А Морковь содержит витамин А в тех количествах, которые не навредят плоду. Хоть в больших количествах витамин А и несет угрозу для малыша, но он необходим – он очень важен для развития костей ребенка, зубов и глаз. Она идеально подходит для жевания на ходу даже в сыром виде. Варенные яйца Эта низкокалорийная еда обладает высоким содержанием белка. А он необходим и незаменим для развития мозга у плода. Яйца также можно жарить. Но «всмятку» сырые яйца беременным употреблять нельзя. Чечевица В зернах чечевицы содержится большое количество фолиевой кислоты и белка, витамина В6 и железа. Чечевица является наиболее полезной для кишечника, чем другие бобовые. Манго Необходимое количество витаминов А и С Содержит необходимое количество витаминов А и С, калия. Манго – это прекрасное тропическое дополнение к сладким и соленым блюдам. Смешай его вместе с коктейлем или супом, или съешь просто так! Полезное наслаждение! Орехи Орехи полны важных минералов (медью, марганцем, магнием, селеном, цинком, калием, кальцием) и витамином Е. Грецкие орехи – невероятно полезный продукт для развития мозга у плода. Их нужно употреблять в умеренных количествах – ведь это жирная и калорийная пища, и при этом очень вкусная. Орехи можно есть в самостоятельном виде, использовать как приправу или как добавку к чему-либо. Йогурт Чашка йогурта содержит больше кальция, чем чашка молока. Активные культуры в йогурте («хорошие» бактерии) могут предотвратить расстройство желудка будущей мамочки, а также дрожжевые инфекции. Используй йогурт как альтернативу сметане, маслу, майонезу – он легкий и очень полезный. Пей в самостоятельном виде или смешивай с зерновыми завтраками. Шпинат Богатый фолиевой кислотой Богатый фолиевой кислотой, железом (который так необходим для клеток крови ребенка), витамином А и кальцием. Его можно употреблять сырым, в салате или же как добавку к рыбе, или как компонент лазаньи. Овсянка Богатая клетчаткой, витаминами группы В, железом и целого ряда других полезных ископаемых. Прекрасный самостоятельный завтрак или полезнейшая добавка в выпечку! Приятного аппетита!