о гимнастике для Б.

Девочки, дайте хорошие ссылки на гимнастику или что-либо для беременных. Еще хочу поделать упражнения на урепление мышц таза и упражнения на дыхание.. Готовить организм хочу к родам, а возможности ходить на курсы нет.. Спасибо))