Ужасно болит поясница,

Мне помогал фитбол - большой мяч для аэробики. Я на него садилась и аккуратно раскачивалась, т.е. водила тазом вперед-назад, вправо-влево, покругу. Только надо аккуратно, на нескользкой пов-ти делать и твердо ногами в пол упираться, всей стопой, чтобы не потерять равновесие.

Еще можно попробовать помассировать акупунктурные точки в районе крестца. Мне трудно объяснить, где их искать, они находятся по линии таза чуть ниже талии по обе стороны от позвоночника. Лучше, наверное, в инете на картинках поискать. Когда нащупаешь, надавишь  на них - сразу их чувствуешь - они "болючие". Т.е. когда на них нажимаешь - больно немного. Но при этом другие болевые ощущения снимаются. Насколько я знаю, это одни из самых эффективных "болеутоляющих" точек на теле. Если не получится найти сами точки можно просто энергично помассировать кулаками в этой области. Такой "болеутоляющий" массаж очень рекомендуют и при болезненных схватках. Так что, в любом случае, возьмите на заметку.

попробуй в позе на коленках и локтях постоять, мне помогает когда спину прихвватывает, нагрузка уходит, Г говорила еще можно легкий масаж чтобы муж поделал просто пальчиками и очень мягко без усилий, и еще когда стоишь в этой позе можно попой из стороны в сторону покачать. я так спасаюсь от боли в спине и жжения под ребрами. 

только одно могу сказать - держись и терпи)) тут по моему,особо ничего нельзя сделать,только отдыхать.

у меня муж вместо остеопата - каждый день мне спину массирует.