собственно расследование о витаминах))

И так, мой предыдущий пост навеял меня на мысль все таки разобраться сколько чего надо в сутки и совпадает ли это с составом Элевита. Как я для себя решила сделать. Облазила кучу источников в интернете по поводу норм, естественно они все отличались, но не намного, норма есть норма. Для меня главное было разобраться, можно ли пить дополнительные витамины и микроэлементы вместе с Элевитом. И вот что получила.

Нормы из различных источниках (считаю их достоверными, так как очень много перебрала и перечитала): (в сутки)

1. Железо - 30-60 мг 

2. Кальций - 1500 мг 

3. Йод - 200-250 мг

4. Магний - от 300 до 1000 мг

5. Б6 - от 1,9-2,2 мг.

А теперь что содержит Элевит:

1. Железо - 60 мг (этого как видите достаточно) 

2. Кальций - 125 мг (как????????????????????????)))

3. Йод - ---- (нет его в элевите)

4. Магний - 100 мг (ого!!!!!!!!!! )))

5. Б6 - 2,6 мг (более чем достаточно)

Что мы в итоге имеем, нормы даны для женщин у которых ваще все в порядке, я имею ввиду по анализам) Соответственно если понижен например гемоглобин сами понимаете что его можно и нужно повышать железом!!!! Ну и соответственно увеличить его можно более нормы, 60 мг)

Так вот что я хочу сказать, получается бывает такое что Поливитаминов может быть и не достаточно. Оказывается это нормально и можно что то добавить, конечно перед этим проконсультироваться с врачом.

Всем удачи! Спасибо тем кто прочитал. Следите за своим здоровьем)))