Как собраться на разгрузочный день?

после активной прибавки 6 кг за месяц - прописали "разгрузочные дни". И  сейчас понимаю, что реально помогает. Прибавка каждые две недели не 3300, как это было недавно, а всего 200 грамм. Мучное и сладкое стараюсь есть только до 12 дня (не без греха конечно". А раз в неделю разгрузочный день (выбрала для себя оптимальную из списка ниже) творог и фрукты.1)0,5 колбасы (куринная, ветчина" +до 1 кг. фруктов, овощей + 200 грамм черного хлеба + 4-5 стаканов час2)800-1000 грамм творога, 200 грамм 15% сметаны +до 1 кг. фруктов, овощей + 200 грамм черного хлеба + 4-5 стаканов час3)800-1000 гр отварной рыбы, +до 1 кг. фруктов, овощей + 200 грамм черного хлеба + 4-5 стаканов час4)500-600 гр отварной постной говядины +до 1 кг. фруктов, овощей + 200 грамм черного хлеба + 4-5 стаканов час 5) 600 гр адыгейского сыра+до 1 кг. фруктов, овощей + 200 грамм черного хлеба + 4-5 стаканов час 6) 200-300 гр. сыра твердых сортов +до 1 кг. фруктов, овощей + 200 грамм черного хлеба + 4-5 стаканов час 7) 600-800 гр. куринного филе +до 1 кг. фруктов, овощей + 200 грамм черного хлеба + 4-5 стаканов час 8)800-1000 гр. кальмаров +до 1 кг. фруктов, овощей + 200 грамм черного хлеба + 4-5 стаканов час * вот такую раскладку на выбор мне дали в ЖК. денек потерпеть мона

Я что б меньше набирать стала ограничивать себя едой, сладкое ни ни, мучное и калорийное все отметала , пила меньше воды и вот сдала биохимию крови ( из вены ) и тут вышло ,что у меня гемоглобин как сказала врач падает! Стал понижаться альбумин, сказал кушать красное мясо , языки и еще что то там!!! И сказала совсем от сладкого нельзя отказываться ! Так что все в меру!!! 

Я разгружаюсь курицей с гречкой. 400гр грудки куриной и 100гр гречки. Поделить все на 4-5 порций. И жидкости не больше 800мл в день. Врач говорит, что это полноценный белковый день, так что ребенку не повредит. Правда есть постоянно охото, я еще и чай без сахара вообще тяжело переношу, но скидывается вес хорошо)

лучше не на разгрузках сидеть, а правильно питаться и заниматься спортом, чтобы активность была. Кушайте только мизерными порциями, не жирную, жареную пищу, а какое-нибудь диетическое мясо с овощным салатик или запеченную рыбку, на перекус овощи берите или сухофрукты, можно молочку - типа творога не жирного или йогурта. Что касается занятий, то заниматься очень даже полезно, конечно, если нет никаких противопоказаний по здоровью, чтобы малышику не навредить. И обязательно заниматься с инструктором, чтоб он контролировал процесс. В крайнем случае побольше гулять на свежем воздухе, не сидеть дома, погода же позволяет. Зайдите на этот сайт, у них в архиве есть бесплатные лекции касательно правильного питания и спорта во время беременности, посмотрите их, там диетолог рассказывала, как нужно питаться, что кушать, каким видом спорта заниматься, чтобы вес стремительно не рос. 

Первый раз на кефире разгрузоч лень дела - 600 гр,потом яблоки и кефир ,но не помогло.прибавляют уже по 1200-1100...за 3 нед ...хотя итак мало ем...

вообще во время Б лучше не устраивать разгрузочные дни, все-таки малышу надо питаться хорошо, у меня тоже были проблемы с весом, правда я за месяц набрала аж 6 кг...но уже успела даже скинуть больше 1 кг, так как сижу на диете (из-за сахара), можно каши, супы, овощи и фрукты несладкие, макароны тоже можно, вот на такой диете и скинула, да и больше двигаться и все будет в норме) ничего мучного, сладкого, со специями и соленого нельзя))пы.сы. зеленый чай беременным вообще нельзя, он понижает давление и могут быть проблемы)

Я раз в неделю-две устраивают себе разгрузку на твороге, но тк целый день кушать только его один очень тяжело, я делаю так: на завтрак и на второй завтрак я ем творог обезжиренный с зелёным чаем без сахара, на обед ем небольшое зеленое яблоко, на ужин делаю салат без масла и соли из овощей, и второй ужин часов в 9-10 вечера опять творог:) пока за 34 недели набрала 5600))