Зарядка для беременных...(может кому будет интересно)
Подготовка к родамВсем приветик! Не знаю туда ли написала... Если нет, надеюсь админы подскажут)))
Сегодня задалась вопрос того, что мне реально тяжело долго ходить, или даже просто стоять, начинает болеть кобчик и ныть ноги.
Решила что нужно попробовать найти зарядку для беременных в инете, чтобы дома делать. Времени ходить в какие-либо центры и группы нет, т.к. я работаю и у меня всего один выходной. А зарядку можно делать дома или утром, или вечером.
Ну вот, перерыла кучу сайтов и наткнулась на вот это видио
Хочу сегодня вечером попробовать, но как мне показалась она очень интересная и расслабляющая. Завтра поделюсь впечатлениями)))
А кстати если у кого есть уже проверенные курсы и зарядки для Б. буду очень благодарна если поделитесь!
БонБон
Я с 14 недели начала заниматься. Скачала комплексы из интернета. Понравилась комплекс упражнений для беременных от Дениз Остин и Тони Ларсон. У Дениз они даже разделены по триместрам, есть кардио и силовая. У Трейси Андерсон есть курс для беременных, в нем вообще упражнения разделены по месяцам. Но это больше для любителей ее стиля тренировок. Очень понравился комплекс упражнений "What to expect" там 6 тренировок по 10 минут: 3 кардио, 2 силовых, растяжка. Еще есть курс от Leah Sarago — для более подготовленных. До беременности занималась я постоянно. Потом сильный токсикоз, но я даже не стала уже ждать когда он закончится, так как начала болеть спина. Занимаюсь почти каждый день по 20-30 минут, чувствую себя намного лучше.
11.07.2014
Ответить
