Утрожестан и вес в первом триместре

 Перед едой льняное семя 2 ст. ложки заливаю горячей водой настаиваю минут 15 выпиваю, до еды минимум за 10 минут вместе с семенами, утром ем творог  150 гр. не обезжиренный, с медом примерно ст. ложка, чай черный не крепкий с ягодами шиповника. можно пару маленьких сушек с маком. примерно в час дня ем суп, 200 гр. очень люблю всякие щи и овощные супы :шпинат со щавелем 1 картофелина, морковь и лук спассерованые, мясо потому что его нужно есть варю отдельно обычно индейка или говядина и добавляю в суп, если не хватает, кажется что хотите кушать, варю одну или две картофелены листья салата, огурец и 50 грамм отварного мяса ( но так бывает редко, обычно после супа перерыв минимум на 2 часа нужен) зато после  примерно в 17 можете съесть «второе», еще позже часов в 19 фрукты ( хурма, гранат или 2 небольших, или 3 мандарина) перед сном молоко или йогурт или кефир. калорийность не высокая но едите часто и не ходите голодной. В обед можно наример гречку( я ее очень люблю, бывает, что даже немного поджаривая на растительном масле, совсем немного, что бы она хрустела) можно горсть макарон твердого сорта. Главное много не есть, но и не голодать весь день. если на работе и некогда перекусить ( чай с отрубями, насыщает не дает голодать, полезно для перестальтики). Мясо мможно заменять рыбой ( когда некогда готовить беру консервированную сайру или кильку в томате, что по вкусу больше нравится. Делаю даже диетические десерты иногда, позже напишу рецепт «ПАНЧО» диетического

Только я кладу сахар 100-150 гр. в творог и взбиваю блендером. Если детям будете делать, то добавьте еще и в тесто сахар. Очень вкусно получается. 

((((( ну лучше с тремя детьми и лишним весом, чем худой и без детей!