Растянула лодыжку, посоветуйте как лечить.

Угораздило сегодня навернуться на лестнице, не упала, зацепилась за поручень, но минус лодыжка. Болит и распухла. Пол часа прикладывали мороженую курицу, но потом отек вернулся. Раньше такое такое было уже...недели за 4 прошло, мазалась меновазином и траумель. Вывиха нет, перелома нет, растяжение связок скорее всего. Намазала сейчас лошадиным бальзамом, он на травах, сплошной ментол. Чем бы можно было ещё получить. Читаю что меновазин и траумель только по консультации с врачом. Пилить в Москву к своей гине нет желания, это мука. Может кто то уже сталкивался?

Мысль пришла растолочь таблетку парацетомол и растворить в воде, сделать компрессора, парацетомол вроде можно беременным.

Любым советам буду благодарна.