боли к крестце

Девочки идёт 21 неделя, имеются грыжи на позвоночнике, начал беспокоить крестец при долгом сидении на рабочем месте, что делать? Поможет ли бандаж? У кого во сколько болела спина? Хотя для моего срока вес у малыша ещё не такой тяжёлый чтоб давил на поясницу