прошу совета по препаратам КАЛЬЦИЯ

Девочки!

посоветуйте пожалуйста те препараты, которые Вам реально понравились (состояние волос, ногтей и прочие признаки)

Моя гиня сказала, что выпишет мне чуть попозже, хочу к тому моменту тоже владеть информацией)))

Прошу не писать про разрекламированную попсу типа Ка Д3 никомед и прочей дребедени.

Если у кого-то налаженный кальциевый рацион из натуральных продуктов - буду очень рада, если поделитесь меню))))