Восстановление после родов
Растяжки, варикоз, родинки, волосы, ногти, кожа, бессонница, ВЕСИнтересно, кто-нибудь уже сейчас задумывается о том, как будет приходить в форму после родов?
Я сейчас хожу на гимнастику для беременных, таскаю с собой старшую, там же есть программы по послеродовому восстановлению, но т.к. оставлять детей будет не кому (а занятия по будням в рабочее время), я с этим вариантом пролетаю.
Просто спорт по вечерам (силовые тренировки \ аква-аэробика) - тоже вопрос с кем оставлять, да и не скоро это, а через 2-3 месяца только можно будет об этом подумать.
Ждать пока само все сойдет?
Муж хочет, чтобы мы летом попали на море, я конечно не уверена - малыш будет совсем еще малыш, да и я не в форме к пляжному сезону.
Что можно такого еще предпринять?
Слышала от девушек на гимнастике о программах детокса. Никогда с этим не сталкивалась.
Кто-нибудь пробовал? Вот, например, попалась программа для начинающих на соках весь день.
Интересно, это реально вообще? Почитала, на первый взгляд многообещающе - всего 1000 калорий в день и куча полезных витаминов. Не мудрено, что килограммы будут уходить.
Кто пробовал что-то подобное, поделитесь опытом.
Спасибо )
OLGA KRASAVINA
Обычное ПП реально действует, в месяц уходило по 1,5 кг без спец.физ.нагрузок. потом такая крутая решила на лыжах съездить, растянула паховую связку до травмы ((((, ну и потом только отжимания от скамьи и приседания делала по 100 шт за прогулку. ,через 2 месяца добавила другие упры и получилась полноценная круговая тренировка. Так как доча спала только на улице, я ее усыпляла в коляске и давай заниматься )))) Приходила домой мокрая, быстрее в душ. Похудела в общей сложности на 16 кг на пп и уличных домашних тренировках. Без напряга, с некоторыми отступлениями иногда в питании.
А потом дочка перестала спать в коляске, а мне плакать хотелось, что заниматься не могу ((((
10.03.2017
Ответить
Екатерина
Планирую бегать по утрам, как и было до беременности , дома приседы, выпады, пресс, отжимания и планка. Питание буду продолжать держать как сейчас, может быть чуть снижу ккал, до 1500. По поводу того что нельзя заниматься на гв.... я конечно не спец, но сына кормила до 2 х лет почти и жила абсолютно обычной жизнью ни в чем себя не ограничивая. Никаких последствий ни у меня ни у сына не было
10.03.2017
Ответить
Наталья
До беременности активно занималась спортом (бег, силовые упражнения и йога) сейчас только йогой, после родов надеюсь быстро вернуться в строй) это лучшее средство от хандры и депрессий)
10.03.2017
Ответить
Елена Игоревна М
Оксан)))) в недоумении, скажем так, с некоторых комментов. Тебе тут щас понапишут))))
При гв вообще дышать опасно, т к воздух у нас загазован)))))
10.03.2017
Ответить
SANA sanaprostyle
ну я не буду кидаться с крайности )) хочу послушать кто как справляется и что планирует )) я ж тоже вроде как не первый раз замужем ))
10.03.2017
Ответить
Елена Игоревна М
Да я думаю, все у тебя будет супер💪👍 что то я тебя толстушкой не припомню, так что это не про тебя👌
10.03.2017
Ответить
SANA sanaprostyle
да много чего хочется поделать, кто б с ребенком сидел днем по паре часов и когда мне нужно ..... бабушки далеко, в прошлый раз моя мама приезжала периодически, сейчас у нас так тесно, что муж у меня в припадке, если кто-то еще будет оставаться с ночевками больше 1 дня, а няню специально, чтобы покатала коляску пару часов как-то я не особо хочу пока, да и не доверяю особо никому
10.03.2017
Ответить
Marusya
После родов сразу можно упражнение вакуум делать,живот хорошо убирает.1000 кал очень очень мало.если будет гв то только на него уходит около 500 кал.Я в данный момент бегаю в зал на фитнес,подменяет муж .Перед этим днём ходу с коляской по 7-8 км,плюс питание с подсчётом кал и всякие скрабы для тела
10.03.2017
Ответить
SANA sanaprostyle
ну может детокс же не каждый день, а типа как раз в неделю разгрузочный вариант имеется ввиду
10.03.2017
Ответить
SANA sanaprostyle
я тоже помню сразу после кормления такой сушняк был )) рядом ставила кружку с водой большую и выпивала залпом сразу ))
10.03.2017
Ответить
Елена Игоревна М
Вот класс вакуум действительно! Я кстати делала, но не с целью ухода живота, а с целью скорейшего сокращентя матки. Супер упражнение.
10.03.2017
Ответить
Елена Игоревна М
Это дыхание. Тебе надо в ютубе забить вакуум живота и видео посмотреть, как втягивать
10.03.2017
Ответить
Алёна
При гв почти ничего нельзя. Ни массаж ни полноценные нагрузки. Зато прогулки с коляской душ контрастный самомассаж все это очень быстро приводит в форму. А еще моя дочь в грудничковом возрасте страдала аллергией и я перешла на гипоаллергенное питание на нем похудела до 49 кг. Но молоко было норм.
10.03.2017
Ответить
Алёна
Ну это смотря что понимать под нагрузками. То что я себе вижу - нельзя... а лёгкий фитнес и так малыш обеспечивает обычно
10.03.2017
Ответить
Елена Игоревна М
Вы просто сейчас введете в заблуждение много будущих мам, которые ничего в этом не понимают. Можно любые нагрузки, в соответствии с вашим личным здоровьем. На гв это никак не сказывается. Я и сама имею личный опыт. И опыт кормящих девушек, которые приходят в зал после родов и занимаются на равне, а может даже и лучше тех, кто вообще грудью никогда не кормил)
10.03.2017
Ответить
Катерина
ППКС, нагрузки устоявшемуся ГВ не мешают, а мервые месяц-2 после родов мало кто в качалку побежит и так)
Другое дело что детокс на соках при гв - не каждый ребенок выдержит т.к. соки аллерген
10.03.2017
Ответить
Елена Игоревна М
Я детокс вообще не воспринимаю))) я за спорт. И знаю, что гв он никак не мешает:)
11.03.2017
Ответить
Алёна
У каждого своя голова на плечах. Если гв налажено здоровье малыша и мамы хорошее то вперед и с песней.
Всем дают разные рекомендации при выписке из роддома.
Каждому надо отталкиватся от своего состояния.
Мне вообще ВСЕ было запрещено. И очень очень очень долго....
Я писала лишь о том что будет наверняка разрешено большинству... а уж делать детокс или пауэрлифтинг- дело хозяйское
Я хотела с массажа начать но все массажисты хором мне сказали что с гв меня не возьмут.
11.03.2017
Ответить
Ирина
Мне вот тоже кажется, что это клише. Мало того, сейчас, будучи беременной мне 34 года без осложнений, врач в бассейн запрещает ходить (а я хожу) и сумки с продуктами таскаю. И ничего. И после родов где-то через мес можно возвращаться к силовым тренировкам постепенно
11.03.2017
Ответить
Елена Игоревна М
Согласна. Сейчас наблюдаю в зале беременных. Конечно, с бухты барахты идти нельзя, но если до беременности занимались, то и во время занимаются)
11.03.2017
Ответить
Ирина
А можете подсказать, что за гипоаллергенное питание? А то и малыша сыпет и у самой 8 кг как заколдованные, не уходят, хотя с коляской хожу много!
10.03.2017
Ответить
Алёна
Я на кашах сидела. Ни печенья ни булок ни ела. Мясо отварной. Пока искала на что сыпет так 5 месяцев провела
10.03.2017
Ответить
Love
Ооо....смотря какие роды...надеюсь что нормальные будут, тогда в зал запишусь,муж приходит -я ухожу....а как по другому?это в 18 лет я голодала и махи ногами делала и вроде помогало....а сейчас то сложнее уже...возраст ))))А так дома тоже буду...в первую Б я целую программу себе написала и отлично худела
10.03.2017
Ответить
Ольга
Ой думаю уже )
Вот сейчас куплю фитбол и начну ещё беременной, далее укачивать на нём, а потом и упражнения делать, вариантов масса.
Далее прогулки долгие и быстрые с чередованием конечно же)
Когда можно будет на прогулку одевать утежелители на ноги, по кг для начала.
Ну,а когда можно малыша теребить с ним приседать и тому подобное)
Разумеется это только планы, даже не знаю когда можно будет начать, как себя чувствовать буду и тому подобное, но настрой боевой)
О курсах не думаю пока, надеюсь на себя.
10.03.2017
Ответить
Ирина
Шла вставать на учёт: 50кг. На роды шла 70 кг. Родила: опять 50 кг. Силовые упражнения: носила малыша на руках и сейчас то пляшем на руках, то играем. Лучше любых силовых тренировок!
10.03.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.