Корешковый синдром на 13 неделе. Чем помочь себе?

У меня конечно не совсем корешковый, мне просто седалищный нерв защимило справа)) Сходила просто в магаз, просто походила, и чувствую поясницу зажимать начало. А утром правый зад "отстегнулся"...дольше 10 мин в вертикальном положении не могла находиться, у меня правда и срок был 26 недель....спасла йога для беременных! (я конечно до беременности ей занималась, но во время неё мне всю физ.нагрузку запретили) и психоподготовительная гимнастика)) жаль что это только на месяц, т.к. все потом в отпуск а мне через 1,5 мес в р/д... Да, и ещё, когда стала заниматься, видать растребушила там все, явного зажима или боли не ощущалось, но в промежность после занятия сильно стреляло, иногда даже идти не могла - останавливалась....съездила к врачу, сказала что седалищный нерв воспаленый, рекомендовала свечи с индометацином (но вам их скорее всего нельзя - срок маленький) или мазилку на травах, но только не греющую. Я потом вспомнила про траумель (что-то не решилась я на свечки) спросила у врача, она сказала можно попробовать.... Мазала 2 р/день достаточно обильно...на 2 день был эффект довольно стойкий...но у меня и перерыв был 3 дня в тренировках. Эффект, конечно, был сразу - боль становилась меньше, но по началу не стойкий... Хоть мазилкой и мажешь, но реальный эффект только от йоги....если есть механическое защемление, то никакая мазила не поможет, пока не устранишь защемление! А в комплексе оно конечно лучше...одновременно и нерв освободить и воспаление после этого снять))