что делать во время беременности чтобы не "порваться" во время родов

ну индивидуальные особенности тоже не стоит исключать,тут все факторы вместе работают,у метя не легкие роды были,шейка вообще не хотела открываться(роды чуток стимульнули ибо уже перехаживала как я думала)из за этого все наперекосяк,и окситоцин ставили и пузырь потом кололи,потому уже через 7 часов поставили эпидуралку и вручную эту шейку открывали,потом хрен знает сколько тужилась и мне его выдавливали,акушерка не хотела видать эпизо делать,но потом слегка чиканула поверхностно и я наконец его вытужила 3860!! все это длилось почти 13 часов и что хочу сказать,разве что чудом у меня небольшой разрывчик на шейке который даже не шили и легкое эпизо,у ребенка никакой неврологии несмотря на то сколько я его там гоняла по родовым путям и при рождении у него всего 6/8 по апгар ... я считаю что помимо везения в моем случае были грамотные действия врача и акушерки,но мой рвач была друг семьи,по этому меня на произвол судьбы не бросали... но я все равно считаю что естественные роды без вмешательств это залог здорового ребенка и здоровья мамы,в следующий раз когда буду Б буду ходить до последнего пока роды сами не начнутся и буду договариваться чтоб никакой стимуляции пока нет угрозы здоровью мне и ребенку!