Отваливается поясница.. Что делать?
Болит живот и поясница, тонус, треникиТри дня назад делала уборку в квартире. Вроде все медленно, без резких движений, аккуратно, даже распределила на части: вечером стерла пыль, а на следующий день пылесосила и мыла полы шваброй.
И вот уже сегодня идет третий или четвертый день как у меня просто отваливается поясница - ломит, болит, больно ходить иногда, в общем, лежу в основном, сидеть тоже неудобно.. Думала, мышцы отдохнут, и все пройдет... Но нет!
Короче, мучаюсь, хочу быть активной... А даже трудно себе поесть приготовить.. Муж уехал, я пока одна.
Руками растирала, под душем немного грела, ванную боюсь принимать... Вчера надевала бандаж - пока он на мне, вроде нет такой боли, снимаю - есть. Но я в нем ни лежать ни сидеть не могу, только стоять, а стою мало.
Начался декрет, планировала в бассейн ходить, но я даже в магазин не хочу идти из-за дискомфорта в спине. Как отпустит - пойду.
Девочки, что делать, как помочь пояснице? Сильно долго уже все это тянется... 😑 Чувствую себя старой бабкой.
Valentina Gribinichenko
Я мажу крестец нурофен гелем 5% на ночь,утром бегаю)такая беда с 30 недели,стоя постоянно бандаж и на улицу в нем,а как совсем прижмет,то гель)
20.11.2017
Ответить
space_dementia
хочу избежать химии, ведь эта боль возникла именно после уборки.. так вообще ничего не было.
20.11.2017
Ответить
Valentina Gribinichenko
Хочется конечно,но обычно после физ нагрузки и появляются такие боли,хондроз,зараза)
20.11.2017
Ответить
Boba
Делайте кошку. На спине не лежите.
И еще есть упражнения на расслабление мыщц поясницы. Могу поискать ссылку
20.11.2017
Ответить
space_dementia
На спине лежать больно.. Попробовала, как советовали ниже, на твердом полу.. Не могу.
Кошку делаю, но пока не работает. Завтра пойду в бассейн, вдруг там пройдет..
20.11.2017
Ответить
Инга
Ванную не стоит принимать. Где-то читала, что может спровоцировать схватки. Попробуйте отлежаться. А в бандаже можно только стоять, сидеть нельзя. Так мой Г говорит.
20.11.2017
Ответить
space_dementia
вот да, я тоже про это слышала, поэтому даже не буду рисковать.
толку от этого бандажа, если честно... ходила сегодня в магазин возле дома с ним, спине легче, да, а дочка протестует - начинает сразу себе пространство расчищать - хотя я надеваю правильно, ничего не жмет) а ей все равно не нравится, что кто-то покушается даже немного на ее место 
20.11.2017
Ответить
Seniorita
Зря не идете в бассейн )))) очень хорошо помогает при болях в спине и пояснице))) Ванну тоже можно принять теплую,главное не горячую )
20.11.2017
Ответить
space_dementia
Вот я уже тоже думаю как-то до него дойти, вдруг отпустит. Только вот давно не ходила, вопрос - влезу ли в купальник :))))
20.11.2017
Ответить
Valentina Gribinichenko
Вооот ванна правда расслабляет поясницу,только не горячая,я противник общественных бассейнов ибо не верю,что их нормально обрабатывают,к тому же и сама обработка,еще не известно как и чем)вот такая параноя))а за ванну руками и ногами за))
20.11.2017
Ответить
space_dementia
у нас бассейн есть, я в нем уверена, он недавно открылся, гигантский, там международные соревнования проходят, все очень на уровне, и очистка по новым технологиям. Я только в него, а в остальные местные не хожу, там сразу кожа стягивается от воды и пр.
20.11.2017
Ответить
Мария
А я за бассейн. Полежите на твёрдом полу а потом в Басс. Там и расслабиться получиться и мышцам поможет отдохнуть.
20.11.2017
Ответить
Valentina Gribinichenko
Фигасе,у меня наоборот после твердой поверхности вообще писец приползает))кому как видимо)
20.11.2017
Ответить
Лилия
У меня 24 недели и тоже как два дня болит поясница... помогает только ванна тёплая) надеюсь скоро пройдёт!
20.11.2017
Ответить
Наталья
Согласна с коментом ниже. Твёрдая поверхность очень хорошо помогает.Когда лежала на сохранении,там твердющие матрацы,так за 2 недели у меня ни разу ничего не заболело,дома ощущаю разницу. У меня спина и без уборки отваливается...((Теперь Только пол в помощь...
20.11.2017
Ответить
Олеся
https://youtu.be/NUy2VEj4ixs
Упр очень хорошо помогают -посмотрите какие с животом можно делать.
20.11.2017
Ответить
Sunny
На полу пробовали лежать? Мне помогает именно на твёрдом. Конечно, ощущения не из приятных,но спине помогает
20.11.2017
Ответить