А что вы кушаете на работе?

я давно привыкла обедать на работе овсяными хлопьями - гастрит требовал своего. но не теми, что расстворяются прям в кашу, а из сплющенного зерна. заливаю их кипятком в чашке или тарелке, оставляю на минут 5, добавляю сухофрукты, орехи или перетертые фрукты. ммм.. а с чашкой можно даже перед компьютером сидеть.

Отлично насыщает творог. Берите с собой контейнер, творог со сметаной и черносливом, часов в 5 съедайте. Вечером это очень полезно, съесть на работе не сложно - творог не пахнет, крошек не оставляет, чувство сытости подарит надолго.

А что у вас на обед? И почему такой скромный завтрак?

О, похожая проблема.

В 8 -8.30 завтрак в виде йогурта

В 9.20 - кофе

В 13:30 - полноценный обед..

а потом начинается .. в голове только одна мысль «есть!» помогают яблоки/мандарины/апельсины.

Кушаю их часа в 4 и до 7 иногда норм, а иногда пипец какая голодная.

Причём, даже если поем полноценно- то все равно после 4 дикий голод.

С сыном работала по 12 часов, смена. Основное блюдо было в обед(что из дома притащу) , но еще с собой брала фрукты (яблоки, мандарины), чай попить с печеньем/конфетами/ шоколадка, сыр всегда себе покупала и творожок, это типа полдник )

Помню охранника за пирожками гоняла к метро 😄

Сын родился 3610, набирала совсем мало, +5 кг за беременность )

Беру хлебцы и плавленные сырки, иногда творог с йогуртом в контейнере. Было и котлетки брала) когда знала, что до поздна буду) на обед суп и на полдник котлетки) от фруктов и мучного мне ещё больше хотелось есть, даже желудок болел к вечеру.

И завтрак у вас действительно не сытный. Лучше омлет с овощами, я овсянку люблю на молоке без сахара, до обеда не хочется есть после нее

Ребёнку хватит, набор у вас уже не маленький, не о чем переживать

Я бы завтрак сделала более плотным и разнообразным.

А в остальном не вижу криминала)) можно лишний раз вместо печеньки - орехи, сухофруткы, банан, яблоко.

Может вам овощные салатики делать ? И часов в 4-5 кушать, и полезно и лучше чем всякую ерунду перехватывать и вкусно 😻

Вы правда так питаетесь? Печенье? Бутерброды? Кефир? Это жесть. Замените бутерброды утренние полноценным завтраком, о печенье вообще забудьте (вы из-за него и переберете в весе), лучше готовьте дома несколько порций перекусов небольших, включайте овощи, лосось, сыры творог и Фета. Кефир - ок, но не каждый же день то.

У меня тоже хороший аппетит, но я всегда завтракаю полноценно в 8:00. Овощи ежедневно ем. Салаты руккола, ропшонка, радаччо кушаю через день.

По мне, так завтрак у вас так себе. Каши или омлет + тот же бутер насытят куда лучше. И калораж обеда не ясен, может там тоже куриная попка с половиной огурца. Поэтому и голодны.

Я беру полноценные обеды) сегодня и вчера например борщ со сметаной был)) на перекусы утром бутерброды, после обеда перекус яблоком. Мне хорошо)

Дома завтракаю либо мюсли с молоком, либо тост с сыром. Сейчас не могу плотно завтракать.

вообще, конечно, лучше пересмотреть завтрак и обед - обязательно каши (медленные углеводы), от них не будете чувствовать себя такой голодной подольше и не потребуется столько перекусывать. скачайте приложение по ПП (которое считает количество КБЖУ) и стремитесь съедать норму углеводов (в виде каш в основном) и белков - это кстати не так-то и просто, а после тарелки гречки или перловки/овсянки/риса/пшенки/киноа и т.п. с мясом или рыбой и овощами на обед бутерброд долго еще не хочется, хотя я не ярый приверженец ПП и против бутербродов ничего особо не имею (главное чтоб не с майонезом и вареной тн колбасой). и больше воды - иногда мы путаем жажду с голодом и едим печеньки когда надо просто попить водички

Нормально Вы едите. Нас в больнице кормят так：завтрак и ужин - сухомятка, только в обед горячее.

Я иногда беру сразу 2 блюда,например лёгкий суп и второе и ем это в 2 раза. Тоже чай,яблоко,орешки,сухарики-ерунда всякая...утром творог, булку или бутерброды. И тоже редко сытая, я и так рюкзак доверху заполняю так,что он не закрывается, а по факту есть то и нечего.

Малыш, что нужно, возьмет из вашего организма. А для вас лучше на завтрак есть сложные углеводы (каша), а не быстрые (хлеб и печенье, которые в миг перевариваются и снова голод), в обед белок+овощи+сложные углеводы, ужин белок+овощи. Перекусы кефир/фрукты

Я постоянно что-то ела на работе) С утра заходила в магазин и набирала на день себе. Меня всё время подкалывали, всё время рот забит, с утра обычно булочку, в течение дня фрукты, йогурты, вечером мюсли или хлопья заливала молоком, иногда кашу делала в микроволновке

На перекус творог, финики,курага и прочие сухофрукты, мандарины-яблоки, овощи соломкой нарезаю иногда, реже печенье и бутеры. Токсикоз огого был, только этим и заедала.

По описанию много углеводов, завтрак можно усилить белком и непонятно, что в обед. А ребенку всего хватит, он из вашего организма возьмет, если понадобится.

У нас обеды возят в офис. В принципе очень даже неплохие. Заказываем в компании simpla https://simpla.pro/dostavka-obedov Довольно вкусно. По крайней мере лучше, чем с собой брать обеды.

Можно перекусывать хлебцами с сыром ( обычным сыром, творожным)

Нормально вы едите. Лучше дробно, чем 3 раза в день от пузы наедаться

С самого начала беременности ношу с собой на работу кучу еды. Салатики, фрукты, горячее, бутерброды, орешки