Вес прибавляется, что делать?

Примерное меню: Утром 350мл. тёплой воды, через 30 мин. 8.30 - 200гр. каши с с цукатами или орешками +чай, 11.30 перекус - вафля венская, конфетка, фрукт. 13.30 обед - обязательно жидкое любой суп 250 гр. и кусочек хлеба, 15.30 перекус - яблоко, иогурт, хлебцы не сладкие пару, 18.30 ужин 200 гр. - 100 гр. белка + 100 гр. углеводов курица+гречка, курица+салат, просто салат, рыба+овощи и т.п. просто питание нужно упорядочить, а то у вас видимо бардак. Поставьте будильник это предельно просто. И ещё перед едой за 15 мин пейте воду, а в идеале замените чай на кипяток это полезно.

Я вот свма сижу на овощах, гречке,твороге и кефире. И каждый раз врач ругает. Т.к.прибавляю. осталось только голодать

Спасибо всем вам за советы , очень буду стараться, но честно скажу обьедаюсь жирное и печеное, ужасно поправляюсь просто очень быстро. Надо взять себя в руки, я все понимаю очень у меня много избыточного веса, прям жир на ляжках огромный. И вот начинается слезы и обиды если я например что то хочу сьесть и запрещаю себе. Потом так обидно и я все равно сьедаю эту булку, и вот еще не получается готовить отдельно, варю еа всю семью и кушаю естественно со всеми. Попробую завтра взяться за овощи, спасибо еще раз вам всем.

От запоров и вообще овощи и мясо, рыба индейка, все тушить, не жарить, салаты делать огурцы помидоры, зелень, растит масло (подсолнечное,оливковое). Каша если лучше на воде, чай без сахара, кефир каждый день. Хотя бы 2 приёма пищи должны быть с овощами-тушеными, свежими, можно и с теми и другими. Про хлеб, булки забыть, с отрубями можно только. Накупите брокколи, цветной капусты, кабачков, баклажанов, сейчас сезон, все в избытке, готовьте рагу каждый день, делайте салаты из овощей. Я мучаюсь запорами, все гарниры у меня это овощные рагу, лазаньи овощные, запечённые овощи и свежие салаты, круп нет почти в рационе (гречка иногда, рис крепит). Когда питаюсь так каждый день, забываю о проблемах.

Спасибо всем огромное за поддержку. Поищу в интернете графики питания на неделю. Постораюсь избавится от лишнего жира.

особо и расписывать тут нечего...исключайте мучное (пирожки, сдобу), жирное, жареное, полуфабрикаты, газировки, сладости (печеньки, конфетки всякие). в день выпивать много воды, примерно 2 л (это и от запоров хорошо помогает), много овощей, фруктов, курица, индейка, рыба. редко макароны и картофель (2 раза в неделю) , фрукты такие банан, виноград, дыня-в первой половине дня. ну и питаться 5-6 раз в день. завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-на ночь можно стакан кефирчику (также от запоров замечательно).

У меня двойня 18 недель и ещё ничего не набрала. Гиня ругается. В прошлую б на этом сроке уже где-то +4 кг было. Но в этот раз я с начала Беременности перестала есть булочки всякие и хлеб вообще. Позволяю себе раз в неделю.

В прошлую Б начала набирать практически сразу,хоья почти ничего не ела, имт был низкий, в итоге +16 кило от поставки на учет(( сейчас вес больше, имт уже норм,пока не набираю. Может у вас тоже низкий и вы своё набираете? А так,овощи,поменьше жирного, мясо вареное или запеченое,фрукты желательно в первой половине дня, как и сладкое. Ну и можно меню брать из ПП

Такая же ерунда, к 15 неделям + 5 кг(( врач ругает (недовеса перед б не было). Но я и с питанием грешу. От молочки рвёт, видимо, что-то не усваивается. А вот углеводы заходят на ура....

Мне в ту беременность эндокринолог присылала примерное меню, сажала меня на диету из-за гсд. Если скажете почту, кину)