Как не разжиреть во время беременности ?
Эмоции, странности, тревогидевочки, как не набрать лишнего во время беременности? Мне 28, беременность первая, рост 161, вес до беременности 53,4 кг. Сейчас 15 недель и откуда-то уже пришли 3 кг (( поскольку я невысокая, то на мне каждый кг виден ( жиреть совсем не хочется, всю жизнь держу себя, ибо в 18 лет разожралась до 65 кг, была ужасной. С тех пор держусь в рамках 53-55.
В 1 месяц беременности была апатия, ела и лежала ( Токсикоза не было, угроз не было.
С 8 недель взяла себя в руки, пошла на аквааэробику, стараюсь вечерам гулять с мужем. ( работа сидячая).
Увы, вес почему-то растёт, хотя сам малыш весит всего 100 гр.
Как не потолстеть? Подскажите 🙏🏻
И ещё вопрос : у нас в семье дети рождались крупными. Моя мама родилась 4400, хотя сама 161, вес 80, Папа тоже родился под 5 кг, сейчас 170. Я родилась 4100, но в целом, я не крупная по кости, рост 161, размер ноги 35-36, запястье тонкое.
Муж у меня родился 4200 и сейчас 190 и 100 кг.
От генетики не уйти? Я тоже рожу крупного малыша ? Или можно этот вопрос хоть как-то корректировать питанием?
Спасибо всем за ответы 😌🙏🏻
Чашка утреннего кофе
Моя врач говорила, что если папа крупный, то малыш скорее всего тоже будет крупный. Я мелкая, муж не очень высокий - 175 рост и худой, сын родился 3750. Учитывая мой узкий таз для меня это было дофига 😅 Насчёт не разжиреть - тут не знаю что сказать. Я худая по жизни, до беременности 46-47 кг вес был при росте 163, за беременность жора не было, ела как и до беременности, но набрала почти 17 кг. Почти весь вес оставила в роддоме, а за первые пару месяцев ГВ ушли оставшиеся пара беременных кг, прихватив ещё и мои добеременные.
05.03.2020
Ответить
Чашка утреннего кофе
Кстати, что муж и его брат, что я сама и братья рождались небольшими, 3 кг плюс минус 200 гр. Так что генетика работает, думаю, но не в эту сторону)
05.03.2020
Ответить
Елена
Оххх. Не знаю даже. Я родилась 4300, сестра родилась 4350, у сестры дочка 4350 и я родила 4170 с ростом 170...
Набрала 20 кг , рожать шла 80 кг. Через 3 месяца на ГВ не осталось ничего лишнего) но я расслабилась и забила на прибавки, решила, что если хочется есть-ешь и ни разу не пожалела)
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Ох 😩 это тяжело - рожать таких крупных деток. Наверное, меня это тоже ждёт 😬
05.03.2020
Ответить
Наталия И
добрый день, а ТТГ у Вас в норме, проверяли? я как начала корректировать его так вес стал равномерно расти, правда посмотрела по графику все равно к 15н около 2 кг была прибавка, но правда по еде вообще не ограничиваю себя, но и жора сильного нет.
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Добрый ! До беременности - да, все гормоны были в норме. Сейчас ещё ни разу не назначали сдавать гормоны, поэтому не могу сказать.
Я думаю, это просто апатия первого месяца и тот жор растянули мне желудок и как/то убрали мотивацию, мысли были, что я теперь буду страшная, толстая, отёкшая и уже не верну свою фигуру. Вот в голове отложилось видимо и я только на 8 неделе очнулась и начала активно следить за тем, что и когда я кушаю
05.03.2020
Ответить
Наталия И
апатия может кстати тоже быть на гормональном фоне, вообще у меня до б тоже был в норме, ну ближе к верхней границе, а после немного подрос и эндокринолог назначила корректировку, держит сейчас до 2-2,5. но после 18 недели пишут что у малыша своя щитовидка начинает работать в любом случае. Хорошего Вам настроя и мотивации)
05.03.2020
Ответить
Наденька
Ни о какой генетики и речи не может быть. Все мы индивидуальны. Я родилась 4550, муж 4300. Старшая дочь в 39,5 недель 2730 кг и 47 см, вторая дочь в 41,5 недель 3230 кг и 50 см, я с обеими набрала по 19 кг.
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Ваш комментарий меня обнадёживает !!! А от чего это зависит ? Я имею ввиду размеры малыша ? Есть к этому какие-то предпосылки ?
05.03.2020
Ответить
Наденька
Не знаю. Я 170 см, и вес был 65-70 кг. Рожать ходила 86 и 96 кг. Все скинула. Первые роды были в 29 лет. Не переживайте.
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Ой, я прям воодушевилась после ваших комментариев )) спасибо )) а вы рожали деток сами? Нормально роды прошли?
05.03.2020
Ответить
Wanderlust
Размеры ребенка сложно скорректировать питанием 🤣 это генетика по бОльшей части. Я родилась 4100, муж 4200, сын наш 4300. При этом за беременность я набрала идеальные 10 кг и их же оставила в роддоме.
Вес можно контролировать здоровым питанием и физической активностью: убрать полностью мучное и сладкое, не есть жирное, не переедать фрукты и соки, больше овощей, круп, не много фруктов, молочку, желательно мясо на пару, если не вкусно, то с минимум масла.
Активность: бассейн, прогулки, зарядка
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Спасибо за советы и рекомендации 😌
Я стараюсь контролировать питание, вот активности у меня, увы, маловато ((
Ого... крупный малыш родился. Вы сами рожали? Тяжело?
Я больше боюсь, что не разрожусь крупным ребёнком, не хотелось бы только из-за этого иметь кс.
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Поняла, наверное, потому что крупненький и не перевернулся сам.
Эх, видимо от генетики не уйти
05.03.2020
Ответить
Wanderlust
Да, я еще спортом занимаюсь, живот поэтому был небольшой, ребенок крупный и места не хватило. Причем до 30 нед лежал правильно, а потом нет🤷♀️
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Поняла.
Это хорошо, что у вас спорт был. У меня спорта как такового нет, да и до беременности только периодический фитнес.
05.03.2020
Ответить
Ami
Судя по тому, что вы написали, вы итак делаете, что можете - углеводы ограничили, физическая активность присутствует. Конечно, если аппетит значительно усилился, то поправиться можно и на здоровом питании, но тут уж ничего не поделать. Можно попробовать немного ограничивать порции и следить за перекусами, но и голодной ходить нельзя- может случиться обморок.
Насчёт веса вашего малыша, он от питания не зависит, генетика, тут как карта ляжет.
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Да, я сейчас очень стараюсь. Кроме первого ( или 1,5 ) месяце беременности, когда была апатия и я просто лежала и кушала, я стараюсь питаться правильно, совсем не ем конфет и печеньев, булок и других вредностей, почти не ходим в кафе, редко/редко пиццу заказываем, я ем максимум 2 кусочка.
Сахар в чистом виде не ем, только если в сырниках, блинах, но стараюсь тоже делать их максимально не сладкими.
Просто порции стали огромными и кушать хочется раньше, после того, как поел. Раньше часа 3 после еды спокойно не хотелось есть, сейчас 2 часа и снова бы что-то поточить ((
Воды пью свою рассчитанную норму, образ жизни не активный из-за работы, увы (
05.03.2020
Ответить
Фотограф Сказочница
да, только питание корректировать и есть маленькими порциями.
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Стараюсь. Сейчас скачала программу, записываю калории и кбжу.
Стараюсь контролировать воду,пью свою норму 1600.
Больше ходить пешком. Посмотрю, будет ли через неделю хоть какой-то результат
05.03.2020
Ответить
Румия Новикова
Тоже разнесло. От добеременного веса +20, но у меня был не довес))) С постановки на учет +13. Гинеколог молчит. Начало разносить в 29 недель, за две недели +3кг, вот тут я офигела))) Исключила хлебобулки полностью. Жирное/печеное/копченой не ем из-за дикой изжоги. Ужин не позже 18:00. Перед сном кефир 1%. Перекус фруктами.
В принципе, помогает))) ну не кабанею))) Сейчас прибавки грамм по 200 за две недели.
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Вы молодец, что держитесь !!! А как с самим аппетитом боретесь ? Есть какие-либо уловки?
У меня просто сейчас желание много кушать. Даже полезных продуктов, но много (( порции стали как у мужа, а он крупный мужик.
Раньше я могла терпеть эту желание пожрать, сейчас аж прям трясёт
05.03.2020
Ответить
Румия Новикова
Хочу есть - ем! Яблоки, груши, киви, салатик легенький, кефирчик. Очень тяжело, что мужу готовить надо))) Иногда могу напробоваться, пока готовлю. 😁 тогда не ужинаю, считаю, что уже поела. А вообще, сначала реально тяжко, а потом, после первого хорошего результата на весах у гинеколога, прям отпустило.
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
О, у меня ровно неделя до след приёма гинеколога, надеюсь, что с учётом того, что я начала стараться кушать по норме калорий и не обжираться, будет какой-то толк
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Этого и нет. Сладкое не ем целый год ( до беременности тоже) и сейчас, только если в составе какого-то продукта типо сырников и сахар из фруктов.
Из быстрых углей остался только хлеб чёрный
05.03.2020
Ответить
Ксения
Не знаю.... я в эту беременность вообще ничего не набрала, рожу ещё и худее буду, чем до неё. Сладкого не ем, быстрые углеводы не ем.
05.03.2020
Ответить
Ольчик
У меня тоже первая б. Тоже 28 лет. И я тоже боюсь разожраться ((( я за 2 месяца беременности уже мне кажется кг 2 набрала 🥺🤭🤭🤭 пытаюсь исключить булки, белый хлеб, мучное, но не всегда успеваю 🙄 Сладкого не хочется. Бывает конфету могу съесть. Тоже думаю надо отправлять на спорт. Вам нравится аквааэробика? Как часто ходите на неё?
05.03.2020
Ответить
Miss Мария
Мне очень по душе, только мне полчаса занятий маааало) но тренер говорит, что когда появится пузо, я пойму, что полчаса - это даже много. После занятий мне очень легко во всем теле. Я пока довольна, занимаюсь дважды в неделю.
Давайте держаться всем против вредностей 🙏🏻 Хотя я если честно, вредоносней то и не ем и давно. А вес почему-то все равно растёт ((
05.03.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.