Подготовка к родам

Честно сказать к вторым родам тоже кучу роликов пересмотрела с техниками дыхания , но применить не смогла , и вот к 4 точно была готова , в том смысле что применила , но только малышка конечно передумала нормально рождаться решила кс появится на свет , но это я от темы отошла , точно говорю что успех почти безболезненных схваток и обеспечением малыша кислородом во время схваток это дыхание .

блог акушерки Джамилии в Инстаграм почитайте

Посмотрите имбилдинг(или упражнения Кегеля) . У моих знакомых после родов было недержание, и они полностью вылечились. Очень круто помогает чувствовать внутренние мышцы, они становятся эластичными. Улучшается кровообращение в органах малого таза. Я начала делать перед неудачной б. Сразу забеременела, а когда увидела две полоски начала паниковать и забросила. Прошло два месяца, я немного отошла и решила вернуться к тренировкам. В этом же цикле снова забеременела, но "мигания" теперь делаю каждое утро. Когда выполняю курс, просыпается жт, чувствую, как к груди проливает))) Недель в 16 начну более интенсивный курс.

Не забивать голову посоветую. Вообще. Ничем. Слушать себя, дышать, визуализировать, как малыш идёт по родовым путям. У меня первые роды были жесткач полный, а вторые прошли настолько естественно, что я сама не ожидала. А про потуги. Меня как научили в первых родах, так очень понятно было потом. Говорили так. Ногами давишь на подставки, и тянешься к пупку своему, при этом тужишься. И прямо смотреть надо на пупок и к нему на руках подтягиваться. Очень помогло. И во вторых родах также все делала. Родила одного и другого минут за 15. Удачи Вам в нашем нелёгком деле)))