День разгрузки.

Творог, кефир

Делаю разгрузку на твороге 5% раз в неделю, 300 грамм творога плюс еще что-то (обычно огурцы, помидоры, хлебцы + жидкость 2л), чтоб количество калорий не превышало 700 (вообще количество калорий не должно превышать 500 в день, но я немного повысила при беременности, кушать хочется побольше, с весом проблем нет). Не могу утверждать что это правильная разгрузка, но мне хорошо сгоняет воду. Каких-то проблем не заметила, практикую такие разгрузки уже 3 года

Тушёные овощи(кабачок, морковь,лук, помидор,перец) без соли, и кефир) очень сытно и эффективно