Что делать с храпом 😭

Предыстория: в храпе я была замечена ещё в школьные года, когда вес был в норме. Храпела не очень сильно, не постоянно, но было такое. В 19 лет прооперировали носовую перегородку, так что по этой части все ок. Потом сильно набрала вес, разумеется храпела, похудела на 20 кг, стала храпеть тише и реже, местами сопеть, в общем особо не беспокоило это.

Сейчас 22 недели беременности, вес +7кг, но ещё далек от моего максимума. Где-то недели три назад муж стал говорить, что очень громко храплю, будит меня, потому что переживает. У меня ещё у папы апное, я сама тоже боюсь такого. Иногда сама просыпаюсь от храпа, иногда ещё кажется, что не сплю, думаю мысль, а муж говорит, что опять начала громко храпеть.

Ощущения от всего этого неприятные. Во-первых, дико комплексую, это же нигде теперь не придремать даже, муж-то ладно, спит крепко, да и не парит это его. Во-вторых, ощущения в горле словно в пустыне. Да ещё и подушка вся в слюнях частенько. Сегодня ночью сон снился, там плакала и на каждый вдох хрипела, подозреваю, что в реале храпела сильно.

Когда была у остеопата, она сказала, что уздечка языка короткая, надо подрезать, и, как оказалось, маме в детстве тоже про это говорили, но она забила. Вроде это влияет, читала. Плюс сейчас ещё комок есть небольшой в носоглотке, пытаешься сглотнуть и никак, наверное, тоже играет роль.

Вопрос, что с этим кошмаром делать? Это же и для здоровья неполезно дико? Надо отметить, что храплю и на спине, и на боку, и даже если уткнуться носом вниз, поза роли не играет вообще.