Избыток веса

Какой смысл в разгрузочных днях, если в остальные дни себя не ограничивать? В этом случае всё, что уйдет в разгрузочные дни с лихвой вернётся в обычные, не разгрузочные. У меня цели сбросить вес не было, скорее наоборот хотела набрать, но увы - гсд и диета. Так вот, на такой диете вес сильно не растет, при этом ребенку всего хватает. Суть питания: исключить все быстрые углеводы - сладкое, мучное, белый рис и вообще все продукты с высоким гликимическим индексом. Можно белок (птица, рыба, морепродукты, нежирное мясо), овощи (свежие, тушёные, на гриле - как хотите), медленные углеводы. И пить достаточно чистой воды, не напитков. Ну и двигаться больше, естественно, если нет необходимости в постельном режиме.

Это нормально если до б был низкий индекс массы тела. Если высокий то не хорошо

Тоже постою послушаю

Неделю не ела сладкое,мучное,чай/кофе без сахара -5 кг.я и раньше до Б хорошо сбрасывала,(не разгрузочные дни,а другое питание всегда) только раньше есть так не хотелось как сейчас.потом начались отеки снова+5.в жк меня отругали,завтра снова на прием ...посмотрим😏 ограничивать себя не собираюсь сейчас,после родов этим займусь

Надо больше двигаться я думаю. И не есть сладенькое :) во вселенских масштабах

Бесполезны эти разгрузочные дни, надо постоянно сейчас себя ограничивать

спорт и подсчет калорий.позволяю себе больше, чем до б. но все равно на котроле каждый кг

Все просто: не ешьте много. Сократите количество потребляемой еды в день. Делите ваши привычные порции. Никакой жареной еды, булок, сладкого, того, где много пустых калорий (соки, газировки). Если лишний вес - сладкое убираем напрочь, никакой 1 конфетки в день. Контролировать количество перекусов.

У меня тоже есть проблема с перевесом, послушаю, кто что придумал полезного)