Гсд составление разрешенки и правил, помогите разобраться🙏🏻

Может еще кому-то будет полезно!

Еще можно перед едой закидываться отрубями (дочь называет собачий корм, они в гранулах))))), будут тормозить всасывание сахара в кровь, не будет скачков.

Подбирите хлеб или хрустики. Сейчас много продается и без муки, или на обдирной. Что зайдет. У вас срок небольшой, вариантов пока много.

Есть основные правила: мясо, рыба постные, много - это строительный материал для малыша. Овощи и зелень - много, кроме тех, которые сладкие (марковь, свекла, кукуруза), сложные угеводы - ограниченно, смотрите опять же ГИ. Жиры животные старайтесь заменить на растительные (это вобще рекомендация для любого СД), молочка, фрукты (1 порция - яблоко, или 2 абрикоса, или 1 большая слива) и ягоды (1 порция - это ваша ладошка сложенная лодочкой). Фрукты, ягоды - в отдельный прием пищи. Мне допустим творог снижал сахар и я ела его с фруктами и ягодами, могла съесть 2 порции за раз). Пить чай, воду, минералку. Я пила еще кофе 1-2 раза в неделю, но это индивидуально, цикорий.

Вопросов у вас много, читаю вас 2й день)) Если найду сейчас, пришлю вам в личку фотку напоминалки из Кулаково, там давольно понятно. Посмотрите здесь еще, рекомендации начинаются с середины статьи. Это гкб 81. https://gkb81-ru.turbopages.or...

Ох, если бы я питалась по вашему списку у меня бы на половину продуктов сахар вылетал. Первое правило гсд составить рацион под себя, то есть вам нужно выяснить как реагирует ваш организм на те или иные продукты, а это мерить после приёма пищи сахар глюкометром. Я не ем углеводы в виде круп, макарон и бобовых и т.д. у меня на все сильно поднимается сахар. На мандарины и апельсины например тоже, бананы для меня вообще адский продукт, даже 1/4 банана и сахар взлетает. Из углеводов в основном ем только хлеб, а основной рацион это молочка, яйца, зелень, овощи, рыба, нежирное мясо, зелёные яблоки, гранат, творожные сыры, сыры обычные, орехи редко и совсем чуть-чуть. Это то что подходит мне, подобрано методом проб и ошибок за две беременности с гсд. В общем у кого на что поднимается сахар. А главное правило диеты держать сахар в узде. Так что здесь только пробовать, измерять сахар и таким образом составлять свой индивидуальный список продуктов со всеми составляющими.

Мне ставили гсд. Нельзя мучное, где есть глютен, молочное и сладкое. Все остальное ела. Такая же диета была и после родов, так как у ребенка было подозрение на аллергию на молочный белок

Вы не заморачивайтесь, а то с ума сойдёте. Мясо можно в любом количестве, овощи, яйца в любом виде. С фруктами аккуратнее, зелёное яблоко ок, остальное лучше пропустить. Уберите хлеб любой. Йогурты без добавок ок, творог без сахара. Из круп убирала рис, остальное норм. Сыр не ограничивала.