Защемило нерв, боль в бедре, SOS!!!

Сталкивалась. Это пипец. Но так как я сталкивалась с этим и до беременности и перелопатили кучу информации, то вот мои советы: В идеале найти хорошего мануального терапевта. Вот прям шикарно будет👍который работает с мягкими техниками. Если такой возможности нет то надо самостоятельно искать проблему. Проблемное место не равно месту болезненности. Т.е. может болеть копчик, а проблема в пояснице где-то, как например это у меня (протрузия межпозвоночных дисков). И в таком случае я знаю что у меня там есть мышечный спазм, который сдавил нервы и я работаю именно с ним. Тут надо понимать какая мышца проблемная и что с ней делать. Но я долго мучалась, около месяца. Прошло без лекарст, я просто постоянно пыталась расслабить мышцу. Но из-за того что живот тянул поясницу впереди, то проблема не решалась. Ещё и многие упражнения тупо не сделаешь из-за живота. Поэтому мануальщик это прям топчик. Спросите можно ли ибупрофен и хотя бы 1 раз в сутки пить чтоб воспаление снять. Менаващином мажьте большие области. Растирание поясницу, крестец, копчик, тазобедренный сустав на больной стороне. Прям до тепла расстирайте. Именно где суставы, кости. Мышцы поясницы и ягодицы прям проминать, сильно, до терпимой боли. Может ещё защемлять ягодичная мышца. Тоже не из приятных ощущений