Шевеления на 39 недели

Всем привет ! С утра малыш какой-то совсем не активный , обычно много пинается , попу выпирает, а тут утром отошла пробка , и вот заметила такое еще , и болит вся правая сторона пояснице , даже больно наступать , может кто-то подскажет , как облегчить боль ? И что это может быль