Продолжение темы с сахаром

У вас сейчас так сказать пристрелочные 2 недели, чтобы понимать на что вылеты, пробуйте записывайте, анализируйте, исключайте то, на что вылеты замечены, главное не переживайте сильно. Группа в тг https://t.me/notgsd куча полезной инфы, и на чужих ошибках можно поучиться! Я наверное только благодаря ей держу пока свои сахара в образцовом диапазоне, еще и без кетонов в моче🙏 Со временем станет легче понимать, если что инсулин врач назначит, это не страшно ни малышику ни вам не навредит! Как выровняются сахара там и шоколад горький можно будет чучуть съедать😉 А так если коротко, нужно полностью исключить (даже продукты, где есть в составе) белую муку, сахар, мед, сиропы (и казалось бы полезные топинамбур и Агава тоже ⛔️), все сладости, сухофрукты(они пропитаны сиропом как правило), все соки, огромное количество фруктов, все крупы готовить альденте, чуть недоваривая, вареные крахмалистые овощи осторожно, нууу вроде все но может еще что то забыла🤔🤔🤔. С продуктами для диабетиков тоже осторожно тк беременным не все сахарозаменители можно. Я до беременности ела только в доставках и ресторанах, сейчас же готовлю как домовой эльф😂 не доверяю больше никому)) и порой очень сложно найти в магазине продукты которые нам разрешены😔 везде сахар свой суют! В ресторанах тоже сложно, могут сунуть в какой нибудь соус его😠 Лучше брать попроще блюда. А еще хитрость - если даже до часа от еды чувствуете, что высоковат сахар (может начать клонить в сон, становится жарко, сердце стучит быстрее) или знаете наверняка что «согрешили» запрещенкой, а вы дома и лень идти гулять, и нет беговой дорожки, то просто ходите по квартире, прям наматывайте шаги, физическая активность хорошо сахар опускает, еще можно окно приоткрыть, чтобы прохладнее было, холод тоже способствует снижению сахара, главное не мерзнуть конечно) я так один единственный раз за всю Б согрешила половиной синабона (после правильного обеда естессна👌), но удерживала сахар в пределах 5.5-6.2 ходила и замеряла постоянно каждые 10 мин))) ну уж очень хотелось сладкого🥺 дождалась, когда нормализуется и все гуд. Это мне эндокринолог такие читы подсказала😏 Пальцы правда тогда исколола, но не жалею ни о чем🤣 так наелась им тогда, что на сладкое уже месяц особо и не гляжу)))

У меня нет ГСД, но сколько здесь видела записей - у Вас совсем не диета при ГСД. Воспользуйтесь поиском и почитайте девочек, кто что кушает. Насчёт тощакового - как поняла, ночной перерыв должен быть в среднем 8ч. Если 10 и больше - будет большой сахар. Посмотрите в ТГ, там есть группа ГСД рецепты. Там много информации про питание. И ради Бога, забудьте про кофе 3в1. Уж лучше просто растворимый с молоком. И с рисом аккуратно, всё же он кре́пит, не провоцируйте запор.

Вам эндокринолог или гинеколог должны были памятку дать с запрещёнными продуктами. Строго соблюдайте диету, это не шуточки(( Ещё на озоне/вб можно купить сладости разрешённые на гсд. Правда, реакция может быть индивидуальная, и на некоторые даже разрешённые бывает реакция. Главное, не есть то, что запрещено... И соблюдать правила приёмов пищи. Чтобы не было резких скачков

Вам не хватает базовых знаний о питании при гсд, погуглите диету Арбатской, там очень подробно все нюансы, почитайте. Коротко о вашем дне: кашу рисовую и вообще белый рис нельзя совсем. Разрешенные фрукты должны быть в перекус только отдельной едой и только 1 вид за раз, не мешать разные виды фруктов и не есть фрукты на ночь. Гречку можно, но обязательно после салата/свежих овощей, по порции смотреть индивидуально, обычно 4-5 ложек норм заходят. Любые крупы только после салата/свежих овощей! Хлеб можно цельнозерновой или ржаной, но нельзя одновременно хлеб с крупами, хлеб сам по себе или с белком/овощами, пару кусочков. Чай сладкий, сладкие напитки, сладкие йогурты нельзя совсем. Из сладкого можно пломбир и чуть-чуть горького шоколада 85%

Из-за того, что в течение дня сахара вылетают, а у Вас тут реально одни углеводы, тощаки тоже улетели. Кушайте больше белка и овощей(свежие огурцы, помидоры, листья салата в большом количестве, кабачки, капуста), про каши вообще забудьте, только если овсянка или овсяноблин с утра. Фрукты апельсины, яблоки на перекус при чем не смешивая ни с чем и то проверять надо показатели через час. И побольше движения. Покушали, подвигались, даже уборка 10-15 минут (я пылесошу теперь очень часто😊) снижает уровень сахара в крови.

У меня были вылеты на гречку. А картошку нормально ела. Но ещё зависит от количества. У меня было 2 к хлеба цз нормально. А три уже много. Сахар категорически исключить. Фрукты тоже осторожно. Можно сахзам. Нужно пробовать продукты из разрешенного списка и смотреть на что конкретно у вас поднимается.

к сожалению сахар запрещён. сладкие йогурты запрещены лучше тогда творог с ягодами( голубика, или малина мороженая)

У вас совсем нет правильной диеты. Рис, яблоко это два углевода. Смешивать нельзя. Гречку если варили как положено, то тоже Сахар поднимется. О кофе 3в1 речи идти не полет даже. Никакого сладкого йогурта и так далее. Если хотите хорошие сахара.

Все индивидуально. У вас вылеты на рис и гречку, значит убирайте из рациона. Хлеб только цельнозерновой. У меня нормальный сахар если я ем яичницу на завтрак и бутерброд с форелью например, днем суп не жирный, вечером мясо+ салат. Перекус у меня зеленые яблоки, киви, голубика или кефирчик. Из сладкого ем иногда десерты без сахара (пастила, печенье)