Защемление седалищного нерва, ишиас, грушевидная мышца

Девочки, кто страдал этой гадостью при беременности, что вам помогло?

Я уж не знаю как бороться. Сидеть/ стоять/ ходить могу максимум полчаса. Потом начинает сильно болеть, прям печь. Нужно ложиться, тогда проходит. Я уже ошалела от этого лежания 😆.

Делаю упражнения, мажу траумелем, мячиком у стены массажирую. Стараюсь почаще менять позу, сижу только на мяче. Всё это помогает, но на время. Массажист- реабилитолог приезжал 2 раза, промассажировал хорошо, уверял что всё пройдёт. Ничего вообще не поменялось.

Не знаю, стоит ли продолжать? Или пустая трата времени и денег? Есть ещё массажист - кинезиолог, думаю может к нему записаться?

Есть что то, что прям решило проблему? Или мне помогут только роды? 😆