15 недель ГСД

Измеряют натощак и через час после еды - все, достаточно на этом😀 натощак до 5.1 должно быть, через час до 7 У самой был ГСД, уже родила)

Наши основные правила на диете: 1. Едим разрешённые продукты. Опираемся на #памятка из клинических рекомендаций. Первый столбец разрешен, второй ограничение по количеству, самый правый-запрет. Схема «через час после тортика у меня 5.2, значит можно» не проходит, тк замер через час информативен только на разрешенную еду. 2. Не смешиваем продукты-углеводы в один приём пищи: кашу с ягодами нельзя, крупу с хлебом нельзя. Макароны с картошкой нельзя. Это касается и фруктов, фрукты смешивать между собой также нельзя 3. Правило тарелки на основные приемы пищи: 50% свежие овощи, 25% белок, 25% разрешённый углевод 4. Питаемся по режиму: 3 основных приема пищи + 3-4 перекуса. перерывы между приемами 2-3 часа, ночной перерыв 8-10 часов. 5. Замер делаем утром натощак, как только проснулись, утром! Замер после еды делаем через час от первой ложки 6. Заполняем пищевой дневник и туда же пишем дневник измерений. Неполадки с цифрами-анализ дневника поможет понять, что изменилось.

У меня был гсд, не переживайте, главное соблюдайте диету, исключите полностью быстрые углеводы, сложные обязательно, так как при недостатке может развиваться кетоз, а это опасно для малыша. Замерять сахар нужно натощак (до 5.1 целевое значение) и через час после еды (до 7.0, обязательно засекайте не от конца приема пищи, а от начала, это важно, я как садилась есть сразу ставила таймер на часах, очень удобно). Помните, что гсд и сд это очень разные вещи и что можно диабетику, часто нельзя при гсд. Ищите свои продукты, кому-то подходят одни, кому-то другие. Например мне совсем не заходила картошка, даже альденте в духовке и гречка, но если эти продукты приготовить со сливочным маслом, то все ок, потому что жиры замедляют всасывание глюкозы. Еще лайфхак - активность после еды, убрать дома, сходить на прогулку - это все тоже снижает глюкозу. Вам там ниже сбросили ссылку на чат, все читайте и спрашивайте там, благодаря нему я прошла весь этот путь легко)

Есть отличный тг канал «чатГСД» https://t.me/notgsd

https://t.me/gsd_gid Хороший канал. Найдите нам ГСД болталку, Вам обязательно ответят на все вопросы. Но ГСД в Новосибирске мне нравится подход эндокринолога Сорокина

Основа (ориентир) питания - таблицы гликем.индекса. Низкий ГИ - эти продукты можно в любом количестве. Средний ги - нужно подобрать ваш объем порции (тут как раз сложные углеводы, которые надо есть обязательно, но не кастрюльками) Высокий - эти продукты запрещены совсем (все, что содержит сахар, белую муку, крахмал итп). Пока ведете дневник, совсем забудьте про эти продукты. Дневник нужно "чисто" повести, чтобы реально понять, как ваша поджелудочная реагирует на правильные продукты. . Купите полоски для измерения кетонов в моче. Они дешевые. Утром измерять.

Как первую ложку еды в рот закиньте, ставьте будильник через час