Упражнения с фитболом

Девочки, сегодня муж купил мне этот прекрасный мячик ))) Я так рада, уселась на него и спине сразу же (мин10) стало легче!! ))
Есть у кого-нибудь наглядное пособие с гимнастикой на фитболе?? Поделитесь пожалуйста.