Рeжим питания в 3 года

Сахар в возрасте 3-х лет может быть в количестве 30-40 г в сутки. Это с учетом фруктов, компота, морса, сока (в котором сахара очень много!), сахара в каше и т.д. Сладости, которым надо отдавать предпочтение в любом возрасте: цукаты (желательно натурального цвета без использования красителей), сухофрукты, натуральный мармелад (продается пластинами, примерно коричневого цвета), варенье, джем, пастила, клюква в сахаре, жженый сахар в виде петушка на палочке, печенье, домашняя выпечка. Приучайте ребенка к правильным продуктам. У него должны быть любимые вещи и тогда Вам будет не страшен Чупа-чупс. Сок должен быть в рационе ребенка не более 50-100 мл в сутки. Сладости даются только после еды, а сок на 2-ой завтрак или на полдник! Пока не поздно, приучайте ребенка пить воду, компот или морс и старайтесь соблюдать режим дня. Примерное меню и объем порций для ребенка 3 лет Завтрак: Каша, омлет, запеканка, пудинг или овощное блюдо - 150 г. Хлеб - 15 г Сливочное масло - 5 г. Сыр - 10 г. Чай - 150 мл. Обед: Салат из свежих овощей с растительным маслом - 50 г./ 5 г. Суп на 2-ом бульоне - 150 мл. Мясо (рыба 2 раза в неделю) - 70 г. Гарнир (овощи, каша, макаронные изделия) - 150 г Компот, морс или сок - 100 мл. Полдник Творог (молоко, кефир, йогурт) - 50-100 г (150 мл.) Печенье - 1 шт. Фрукты - 100 г. Ужин Салат с растительным маслом - 50 г./ 5 г. Мясо - 60 г. Гарнир (овощи, каша, макаронные изделия) - 100 г. Чай (компот, морс) - 150 мл. На ночь Кефир (молоко, йогурт) - 150-200 мл.