Ограничения и примерное меню для бессолевой диеты: что можно и что нельзя?

Девочки, кто сидел на бессолевой диете, подскажите, пожалуйста! Искала в нэте принципы и примерное меню, везде разные ограничения!!! Где-то пишут, что, например, пряности можно, в других источниках категорически запрещают! То же касается картофеля, каш(!!!), хлеба, фруктов... :-( :-( :-( Что же все-таки можно, а что нет???

Последнее время появились отеки, стала много набирать (сейчас 29 недель, вес 75 кг. До Б был 62 кг.), пока не поздно, хочу привести вес в норму! Может кто-то испытывал на себе др. диеты? Буду очень благодарна, если поделитель опытом! :-)