Режим питания во время первой беременности: что нужно знать и как правильно питаться?

когда я не знала еще что б кушала все подряд,хотелось соленого очень,а щас на 9 недели и ем только потому что надо!вообще аппетита нет(((

я у врача спрашивала, как питаться... она: утром - чай+ бутер с сыром и маслом или молочная каша через 2-3 часа первое + салат овощной через 2-3 часа - гарнир+ что то типо катлета, мясо, рыба.. через 2-3 часа - творог.. ужин - гарнир (овощи)+ небольной кусок мясо ,рыба, птица... перед сном - кефир в промежутках - фрукты.. 

Анютка кушай все! но понемногу)))) я с первым малышом даже в мак ходила (ловлю помидоры) главное количество)))) и выкинь из дома все вкусное))) я с этим принцыпом из РД вышла с весом меньшим чем до Б. если привыкла так- то и кушай а вечером хотя бы стакан кефира))) организм сам подскажет)))))

меня сразу на еду пробило )))) да, надо стараться часто и мало, т.к. желудок и кишечник расслабляются во время Б, но я иногда когда что-то вкусное рядом просто как удав, пока дышать трудно не станет есть не перестану ))) ща уже живот подрос, еще медленнее пищеварение проходит, так что само собой себя контролирую и ем по чуть-чуть. врач советовала всегда с собой в сумке носить мытый фрукт: яблоко, банан, мандарин, на случай если захочу есть. можно купить питьевой йогурт или сырок творожный. сейчас у меня завтрак, через часа 2,5 перекус: фрукт ила просто чай с молоком (может печеньку съем), потом обед, в который по-любому стараюсь добавлять клетчатку и то, что помогает пищеварению: огурцы, свекла, капуста с морковкой, или салаты, типа сельдь под шубой....., потом полдник: банан, или творог с медом, вареньем, или салат, а потом после работы ужин: стараюсь по максимуму легкий сделать, хотя есть хочется аж жуть: супчик, или кефир, фруктовый салат, творог, но конечно иногда срываюсь )) тем более, что вечером готовлю. ну и как могу стараюсь есть менее калорийную пищу, заменяю майонез сметаной, прочитала рецепт про домашний майонез, вот скоро попробую сделать, больше варенного ем, всякую крупу полезную, перловку например. как-то так