Прегнакеа - комплекс витаминов и минералов для подготовки к зачатию: состав и дозировка

посоветовали в аптеке комплекс Прегнакеа пропить перед зачатием.

это состав:

Бетакаротен4,2 мг

Витамин D (колекальциферол)100 МЕ

Витамин Е (D-альфа-токоферола сукцинат)20 мг

Витамин B1 (тиамина гидрохлорид)3,6 мг

Витамин В2 (рибофлавин)2 мг

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)10 мг

Витамин В12 (цианокобаламин)6 мкг

Витамин К200 мкг

Кислота фолиевая400 мкг

Никотинамид20 мг

Витамин С (кислота аскорбиновая)70 мг

Железо20 мг

Цинк15 мг

Магний150 мг

Йод140 мкг

Медь1 мг

если тут фольки 400мкг а я пила 4мг в день то это одно и тоже получается?значи фольку пить не нужно..или нужно?какую дозировку?