Как справиться с набранным весом после поездки в деревню: советы по разгрузочным дням и питанию
Съездила я на недельку в деревню, итого +2кг! Врач ругалась, что много очень. А мне и вправду самой стало тяжелее, и устаю больше, и с пищеварением проблемы появились.
Как устраивать разгрузочные дни? Что в них можно есть и пить?Сколько таких дней нужно и подряд ли они идут? Понимаю, что нужно себя слушать, но, может, есть какие-то методики? К тому же мой организм просит еды почти постоянно....:(((
Lena
тоже была сегодня у гини, она сказала мол много набираешь, устраивай разгрузочные дни - 2 раза в неделю целый день сидеть на яблоках и кефире
23.08.2012
Ответить
Яна
Я думаю, это слишком жёстко. Я вчера устроила-таки себе небольшую разгрузку, утром стакан йогурта, днём лёгкие овощные салаты с маслом и без хлеба, вечером лёгкий ужин из кабачков.В течении дня ела сочные фрукты и пила молоко. Сегодня утром взвесилась - минус 400г. :) День прошёл легко, без особого чувства голода, а результат есть, что меня очень радует))))
23.08.2012
Ответить
Залина
по поводу кабачков хотела добавить, что они оч хорошо выводят лишнюю воду и очищают организм. есть такой разгрузочный день на кабачках. правда я за день не 1,5 кг кабачков съедаю, меньше, и добавляю каких-нибудь фруктов типа сливы, нектаринов, абрикосов...
за день до приема режу кружочками кабачки и в духовку, только без соли, поглощаю целый день+фрукты. утром стабильно -кг. в течение дня пью чай с молоком, воду, клюквенный морс.
23.08.2012
Ответить
Сита
вообще имхо разгрузочные дни неполезны беременным - ведь вы же не знаете, какие вещества нужны ребенку для роста именно сегодня, именно в данный момент. Вот устроите яблочный или творожный день, а ему молочные продукты нужны, например. Если чувствуете ,что переели на даче - ешьте легкие салатики (вареная курица или индейка с салатными листьями, фрукты, сухофрукты, овощные супы-пюре) и убираете мучное (вообще откажитесь от дрожжевого хлеба, он вреден, покупайте бездрожжевой или лаваш, особенно дрожжи вредны в первые месяцы после родов при ГВ, так вызывают колики и вздутие живота у малыша ), убираем также сладкое, жирное. Вот клевый рецептик легкого супа-пюре: 2 картошки, 2 небольших кабачка, 2 морковки, 1 луковица, несколько веточек брокколи, все это слегка привариваете в кастрюльке, можно не солить, и измельчаете в блендере, добавляете чуть-чуть сливок и все готово. Вкусно, сытно и полезно. Пить травяные сборы или морсы собственного приготовления и простую воду (лучше талую). И , конечно, по-больше гуляйте, лишняя жидкость будет уходить.
22.08.2012
Ответить
Яна
Благодарю! Знаю, что мучное и сладкое нельзя, но тянет меня на него, ничего не могу с собой поделать, потом мучаюсь.Рецептик обязательно опробую:)
22.08.2012
Ответить
Сита
Ну, если хочется сладенького-поешьте, только выпечку старайтесь покупать без дрожжей. Я просто на хлебец бездрожжевой варенье намазывала, вкуснятина. ))
25.08.2012
Ответить
