Как восполнить нехватку кальция с помощью творога и выбрать сыр с высоким содержанием кальция

Есть мнение, что кальций из молочных продуктов для усвоения и переработки требует собственный кальций из костей и зубов. Попробуйте добавить в рацион кунжут: в виде семечек в салат, можно делать молочко кунжутное (замачиваете семечки на ночь в чистой воде, перемалываете блендером, ложечку меда или можно обойтись без него) или халву из кунжутных семечек (тахини). По содержанию кальция кунжут - рекордсмен, превосходит  сыры.

Я тоже пью фемибион.. чередую 14 дней фемибион + магни Б6, потом чисто кальций 10 дней, так и собираюсь чередовать до конца лактации) А одного творога конечно мало) Это нужно столько его съесть, что потом воротить от него будет) Я ем творог агуша 1 в день очень вкусно)

У меня руки во сне начали неметь после 30-ти недель,а вам надо мнооого творога кушать,чтобы кальций дошёл до организма,поэтому не проще ли попить таблетки с кальцием?

у меня ноги стало сводить, врач тоже нехватку кальция заподозрила. я стала пила кальций д3 и ела грам по 400 творога в день.