Про ферритин

Девушки, милые, делитесь опытом. До беременности ферритин был 16, подняли до 40, в январе вообще стал 60, а гемоглобин 150 ( как объяснил врач организма так отреагировал на беременность). На днях сдала, хлопнулся на 14 мкг/л. Гемоглобин 135г/дл, MCV 91, RDW 13,5% MCH 31пг. гинеколог кричит срочно пить железо, а я в не беременное состояние его на 25 единиц поднимала 3 месяца и у меня были от приема побочки ввиду извините запоров жестких. Вот вопрос может как-то питанием поддержать возможно гемоглобин, ведь по оак все ок, либо посоветуете какие препараты вы пили во втором триместре? Буду очень рада вашему опыту