Роль железа во время беременности и как его восполнить
Вот получила я анализы, все в порядке, только немного не хватает железа. Мне доктор сказала есть мясо, шпинат и пр., а также прописала "железные" таблетки. Сказала, что их надо принимать задолго до основательного приема пищи и желательно запивать апельсиновым соком, чтобы все хорошо усвоилось.
Немного о железе во время беременности:
При беременности увеличивается объем циркулирующей крови, повышается потребность в кислороде, поэтому в правильном питании беременной большое значение имеет железо и фолиевая кислота. Дефицит железа осложняет течение беременности и родов, негативно влияет на развитие плода.
Железо – необходимый элемент во время беременности. Входящий в его состав гемоглобин, переносит кислород в ткани. Железо также входит в структуру мышечного белка, различных ферментов, отвечающих за нормальное функционирование кожи, слизистых оболочек, нервной, иммунной и других систем.
Железо человек получает из пищи. Лучше всего усваивается железо, входящее в состав мясных продуктов, а вот мнение о том, что лучшим источником железа является печень – ошибочно. Так же неправильно думать, что дефицит железа можно восполнить с помощью растительной пищи – яблок, гранатов, гречки.
Признаки дефицита железа:
• слабость, повышенная утомляемость, невнимательность, беспокойство, забывчивость, раздражительность;
• утренние головные боли, обмороки, головокружения;
• повышенная восприимчивость к инфекциям;
• бледность и сухость кожи, слизистых оболочек;
• трещины в углах рта, стоматит;
• ломкость ногтей и волос, ногти расслаиваются, становятся плоскими, на них появляются поперечные полоски;
• одышка (сначала при физических нагрузках, а в далеко зашедших случаях и в покое);
• нарушение пищеварения, плохой аппетит, метеоризм, понос, запор, трудности глотания;
• извращение вкуса и обоняния – могут нравиться «странные вещи», обычно не вызывающие положительных эмоций.
Источник:
Содержание железа в продуктах:
![](\"/jscripts/tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif\")
