УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Делюсь/рекомендую/советуюВсе, последний пост на сегодня:) простите, что так много написала и места заняла:)
Снова перепост.
У меня есть подружка, она акушерка, и по моему совету всем своим роженицам его рекомендовала. Потом подумала: "а я-то сама что ж его не делаю?" Стала делать. Она худенькая, вес не поменялся, но зато изменились формы: стала тоньше талия и толще попа. Спина выпрямилась, пропало желание есть вредное (хотя она и так его почти не ела), стала высыпаться за 6 часов, энергии море!
Один папа, услышав о нем от родившей жены, тоже стал делать - пока на работу в метро ехал - и в два раза похудел.
Лёлька
Спасибо, интересно. Занималась фитнес-йогой, мы делали такое упражнение. Не помню как оно называлось, но суть та же. Что касается качания пресса, то оно действительно вредно для только родивших женщин, у кого позвонки еще не встали на место, т.к. при качании пресса идет сильная нагрузка на позвоночник.
09.01.2015
Ответить
Евгения
Извините, что настрочила много и сумбурно, но есть разные направления.Не совсем соглашусь с дыханием.)Если правильно изучить биомеханику упрашнений, то эффект есть при присутствии кислорода в мышцах. Как результат в свои почти 35 лет выгляжу моложе 30) Не утруждая себя изнурительными упражнениями. Достаточно делать немного, но правильно и правильное питание. Тогда и проблем со стулом во время беременности и после нет) И плюс, когда кислород есть в организме при правильном питании, то организм в гормональном плане работает как надо и женственность в движениях и изгибах. И да с интимом на ура))) (попробйте дышать, а не сдерживать дыхание))))Плюс ночной сон! Уменьшение ночного сна ведет за собой гормональный сбой в организме. И сладкое только с утра)Фото с этого сентября для подтверждения моих слов)) 
08.01.2015
Ответить
Панасюк Ольга
Именно поо это дыхательное упр. Я писала. Именно оно лучше,а не бандаж и утяжка. Но делать его можно и стоя. Ну и про пресс бред полнейший. Мне как проф. Спортсменке смешно читать такое
08.01.2015
Ответить
Вика_клубника
Про пресс не соглашусь. Качала всю жизнь и буду качать. Т.к. благодаря этому восстановление после родов быстрое и врач не раз говорила, что спортивные девушки и вынашивают, и рожают, и восстанавливаются лучше.
08.01.2015
Ответить
Мария
Удивительно, я интуитивно его всегда(когда не беременная))) делаю. Для талии то, что надо. Это правда. Теперь буду еще и с осознанием полезности для всего организма делать ))))) спасибо!!!!!
07.01.2015
Ответить
Анна
Я сходила по ссылке, прочитала текст до конца, и все вроде бы ничего, но вот на это:"А пресс качать нельзя никогда и никому, т.к. однообразное усилие сверху вниз опускает внутренние органы. А плюс еще закачанные мышцы в беременность не могут растягиваться и просто расходятся, и у таких женщин — самые жуткие диастазы" я спокойно реагировать не могу.Это бред, честно. Я лет с четырнадцати качаю пресс. Занимаюсь аэробиками, фитнесом и пр. Мне даже врачи всегда говорили, что живот не сильно растягивается и потом быстро восстанавливает форму именно благодаря мышцам пресса. Нет ни опущений, ни расхождений мышц. За три беременности не было. Зато живот уже к выписке из роддома, на третьи сутки, подтягивался без подвязываний всяких. Я это к чему — сейчас вот девочки молоденькие почитают тот опус, и перестанут заниматься спортом, чтобы не дай Бог чего лишнего не накачать. И будут потом писать посты, как у них живот болтается после родов и что с ним делать. А делать-то поздно будет уже.
07.01.2015
Ответить
Ираида
спасибо за коммент!возможно, что там есть и что-то не так написанное.я получила себе живот только после 4-х родов, до этого была плоская:) пресс не качаю.видимо, все же индивидуально все.
07.01.2015
Ответить
Оксана (ksana_kras в ИГ)
+++! причиной опущения внутренних органов могут быть различные упражнения, в основном приседания, с отягощением, а качать пресс- это как раз самое что ни на есть "женское" упражнение!)
07.01.2015
Ответить
Svetlana
У меня есть промежуточное мнение )) Нам врач ЛФК на подготовке к родам говорила, что нельзя качать пресс после родов до той поры, пока не сойдутся мышцы. То есть, как только щель в районе пупка стала меньше сантиметра, можно качать пресс. А если поторопиться, то получится закачанное отвисшее пузо.
08.01.2015
Ответить
Анна
В том посте, на который ссылается автор, речь идет о том, что качать пресс нельзя вообще никому и никогда. Что с накачанным прессом у беременных женщин мышцы куда-то там расходятся. Я с этим не согласилась. О том, когда можно начинать качать пресс после родов, речь не шла
08.01.2015
Ответить
Ираида
нет-нет. мышцы при беременности расходятся у всех:) и у ненакачанных тоже:))) п.с. читаю все комменты — очень интересно:)
08.01.2015
Ответить
Евгения
Я как бывший реабилитолог (не путать с реаниматологом) соглашусь, что качать прес нельзя!Чтобы появилась талия надо качать мышцы спины и делать все на кислороде, т.е взмах и сразу вдох! А нас обычно с детсва учили на выдохе делать или еще хуже с задержкой дыхания.Мир не стоит на месте, идут новые исследования)Я имела сильные проблемы со здоровьем, шла уверенно к инвалидности из-за спины. И вот с 3 степени сколиоза со всеми букетами за 1,5 года в экспериментальной группе реабилитации улучшила свой организм в общем и ушла от проблем. Родив троих) Так что всему есть свое объяснение. Кстати исследования получили патент, правда патент университет себе забрал)Смысл в том, что при старой технике есть эффект, пока вы делаете упражнения, а по новой эффект длительный даже после непродолжительных упражнений.Когда у моего сына стали появляться проблемы, я наивно полагая, по отзывам повела его на консультацию в центр Бубновкого) И очень была разочарована. Работают они все по той же старой системе.
08.01.2015
Ответить
Анна
Я не про старую технику писала, а про высказывание о том, что пресс нельзя качать никому и никогда. Технику обычно тренер подбирает с учетом индивидуальных особенностей человека и его подготовки. Я не согласна с тем, что накачанные мышцы пресса способствуют расхождению чего-то там при беременности. Это бред
08.01.2015
Ответить
Svetlana
что-то я не догоняю суть новой методики. Напишите, пожалуйста, поподробнее с примером, если можно. Можно и в личку, если не хотите здесь.
08.01.2015
Ответить
Евгения
Я немного написала выше. Но, общий смысл, думаю, стоит описать отдельным постом.Все что вы делаете по жизни: ходите, занимаетесь любимым делом или любовью) Вы должны дышать!Так же и в зарядке. Делаете приседания. ТО обратите внимание, что вы будете делать его на выдохе, а надо делать вдох!Прес правильно качать, когда мышцы живота расслаблены, а качаются мыщцы спины. К сожалению, тут только личное присутствие тренера может объяснить как это сделать. Но, если описывать. Исходное положение лежа на спине. Руки за голову. Подбородок прижат. Упор спины и сила давления ее должны быть на коврик, в горизонтальном положении , так и при наклоне. Руки за голову и при ВДОХЕ наклон. В этот момент дышать ровно и без надрыва. Плавность. Пресс расслаблен. В идеале,е сли после трех таких наклонов у вас заурчало в животе) Это значит перистальтика работает, как надо!Так и при правильном массаже спины или общем у ребенка или у взрослого, если пошло урчание, а ребенок вообще после массажа, если позывы к опорожнению кишечника, то все проделано идеально)
08.01.2015
Ответить
