Ужин для кормящей мамы

Я на ужин стараюсь ограничиться запечеными овощами (тыква с луком, морковкой или баклажан в фольге или свекла, запеченая в пакетике или батат), брокколи-цвет капуста на пару и немного либо гречки, либо картошку, либо корич. риса... Иногда хлеб из цельного зерна ем (подсушиваю в тостере) и чаще всего с баклажанной икрой самодельной. Я в принципе сейчас только капусту не ем, бобовые, цитрусовые, молоко. А на завтра и обед примерно так ем:НА завтрак у меня обычно каша бе сахара с нарезанным туда фруктом, орешками, черносливом и изюмом. На обед — либо суп с зеленью либо второе+ обязательно свежий салатик (с огурцом, помидором, салатом, укропом и зеленым луком) на оливковом масле)

Я ем как обычно,за столько лет привыкла относительно здоровую пищу есть,потому что уже 14 лет почти всё время то беременная,то кормящая.Мой вам совет,на ночь старайтесь есть не позже,чем за 2 часа до сна и не жирное.Зачем себе и малышу на печень нагрузку лишнюю давать?А вот наедаться надо,мама должна быть сытая,тогда и молока будет вдоволь.Если не хватает молока,пейте больше жидкости.Я люблю перед сном кефир пить или ряженку,это и для кишечника полезно,и для молочка.Ещё в первые полгода малыша,когда ребёнок сосёт только молоко и высасывает много,я ночью обязательно пью что-нибудь.Кормящей маме хорошо бы каши есть хоть раз в день (на ужин или на завтрак) и творог (нормальный,рыночный),можно не очень жирный покупать.Я во время кормления обычно исключаю только белый хлеб,колбасы,жирное мясо,шоколад,бобовые и капусту.Остальное,если у ребёнка нет аллергии,ем всё.Очень люблю вечером есть йогурты и Криспы (FINN CRISP)-сухие хлебцы такие,намазанные творожным сыром,с чаем.Это и полезно,и вкусно,и легко переваривается.Сахар не ем вообще,заменяю мёдом.

И у меня ограничений в еде нет, со всеми все ем, кормлю долго))

лично я до,во время,после ем одинаково......натуральное и само приготовленное.....дневник у меня кулинарный....может подберете для себя что нить вкусное)

Всё ем,единственное для своей фигуры не ем после 19 вечера уже лет 7, праздники не в счёт,там отрываюсь))))Эта диета не мешает кормить грудью

Я тоже всеядна, исключила только чер хлеб и мягкий белый, бобовые, огурцы ,кабачки ,острое, соленое,кислое, цитрусовые . Но это пока ребеночку не ввела кабачок . Сейчас в 8 -ми месяцев ем уже все. Аллергии ни на что нет у малого , так что едим все подряд, но в пределах разумного. Кормлю уже 4-о ребетенка, старших кормила в среднем по 1,5 года . Смотрите сами, если животик не беспокоит и нет аллергии то кушайте и не заморачивайтесь.  Малышу нужна спокойная и счатливая мама.

С первым ела все!!!!! С младшим до 5 мес ела только рис и постную свинину, 1 раз в неделю пол яблока)))) сахар на кончике ложки — вот так 5 мес)) Так что все у всех индивидуально.

у меня нет ограничений в еде, все ем в пределах разумного конечно, и кофе по утрам пью, и шоколад ем, кормлю третьего))

Проще написать в чем ограничиваю себя, а так ем все. Ограничение: очень острое, очень жирное, много апельсинов и мандаринов, молоко, сладкое, мучное. Кормлю третьего 

ем все и всегда)))кормлю уже третьего.