Как справиться с раздражением?

Заметила, что последнее время часто раздражаюсь на детей. Они не слышат меня, повторяю по 100 раз, прошу по 100 раз, прошу что-то не делать-делают - всё это меня раздражает (и не только это), кричу, требую, устаю, к вечеру как комок нервов. И ведь понимаю, что сама виновата, что накручиваю себя сама. Вечером стыдно за себя, понимаю, что не правильно веду себя, утром начинается все спокойно, а потом опять это раздражение из-за чего-то начинается и в течение дня накручивается. Постоянно бухчу на детей, нотации какие-то пытаюсь читать. ЗАЧЕМ? Если раньше это было какими-то вспышками единичными, теперь, такое впечатление, что я постоянно в этом состоянии и оно мне не нравится. Что-то пролили, уронили,не так сделали - раздражает. А они ведь маленькие еще и это нормально, что у них что-то не получается. А я вместо того, чтобы поддержать ворчу, раздражаюсь. Что делать? Как с этим бороться?

Девочки, не надо советовать успокаивающие средства, они мне все известны. Я думаю проблема глубже...