И так, дети старшие у бабушки с дедушкой, наконец настало время придти в себя. Эта неделя конечно выдалась сумасшедшая, но мы не сдаемся.
Сегодня весь день - мой и Егоркин. Но больше мой:) Первым делом я достала вышивку и стала вышивать. Давно забытые навыки, но быстро вспомнилось. И я поняла что мне очень этого не хватало! шьешь себе потихоньку, мысли приходят в порядок, наступает спокойствие. А когда голова успокаивается, уходит суета и наступает тот самый эмоциональный отдых:) так что - ура вышивке!
Дальше - самое главное. Разогнуть свое тело. мы все время куда-то бежим, спешим, нервничаем, а потом ночью еще сидим за компьютером. Наша шея и спина начинают жаловаться. Вот и пришел мой черед. Грудничку подходит год, а это значит наступил пик нагрузки на мой позвоночник! Тут главное вовремя за себя взяться.
Первым делом - турник!
Наверное у каждой семьи с детьми сейчас есть спорт.уголок. турник или шведская стенка (что еще лучше). Так вот! ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуйте это! Подходим к турнику или стенке, подбираем для себя такую высоту, чтобы мы могли дотянуться до перекладины, стоя на полу. И просто виснем. Главное - ноги должны оставаться на полу. Если чувствуйте что ноги упираются, слегка начинайте их подгибать, сохраняя спину ровной. Может закружиться голова. Нельзя чтобы ноги висели, так нагрузка будет слишком сильной и толку ноль, т.к. долго так вы не провисите. Опора поможет избежать чрезмерной нагрузки и позволит подольше вытягивать спину. Я несколько раз вдень подхожу к турнику. Это меня спасает от зажимов. Особенно хорошо растянуть спину после сидения за компьютером. Позвонки вытягиваются, зажатость уходит, кровь поступает к голове.
Далее - упражнения!
Тут по силам. У кого-то есть свой набор упражнений, курс тренировок. У меня минимум - это складочка, шпагат и скрутка. А максимум - маленький комплекс йоги. Причем йогу я бросаю ни первый раз, из-за беременностей. но то что до второй б успела усвоить, мне это помогает. Как же тело оживает и дышит после занятий! Я летаю, появляются силы, чувствую мышцы! Надо заставлять себя каждый день заниматься. Обязательно. И сил будет больше. Мой курс маленький но очень эффективно укрепляет мышцы и придает расстяжку. Но освоить без инструктора конечно трудновато. Возможны ошибки. Хотя возможно. Но что хочу сказать: Если вы хотя бы 10 приседаний сделайте, сделайте минимальные растяжки, то ваше тело уже скажет вам спасибо! А чтобы расслабить и разгрузить спину, нужно сделать складочку (сесть на попу, ноги вытянуть и медленно сгибаться к коленям. Желательно спину сохранять прямой. Но я иногда сгибаюсь, расслабляется шея, плечи. Чувствую, как уходят зажимы.
В общем если устал - позанимайся. И кстати не так хочется жрать потом:))) А если нервы сдают - садись за любимое рукоделие.
А вообще - дети у бабушки - это чудесно:)))